Magträning

Antingen tränar man hela raka bukmuskeln eller ingeting alls.

Det du är ute efter är att minska i vikt, kroppsfett. Då träder magrutorna fram.

Det brukar vara så. HSB har helt rätt i det han säger. Om du går ner i vikt (i fettmassa) så kommer du få "en fin utjämning". =)

ligg på rygg och håll i dej hårt i något stabilt. Lyft benen raka och för sedan ner dom så att de precis inte nuddar marken. Om du gör det med en kompis kan du hålla i hans ben och låta honom knuffa ner benen.

Vad finns det man kan göra?

Om man ligger på rygg, har båda knänen i luften (upp mot huvudet) och händerna håller man fast i bakhuvudet sen går man upp som situps och vrider sig höger och slår i armbågen i vänster knä sen kör man tvärt om, Fungerar det?

Lägg dig på en bänk. Skapa 90grader i knäväcket, sen lyfter du upp överkroppen så långt du kommer och sedan tillbaka ner, stanna innan spänningen släpper i magen, gör om.

Det går inte heller. Träna hela bröstet. Eller förresten: Träna hela kroppen istället för bara bröst, mage (och jag antar att du satsar på biceps också?).

Senast redigerat av Keep_On_Pumpin (2008-05-04 23:44)

Det låter redan mycket bättre =)

Träna många tunga basövningar (gärna helkroppspass). Ät mycket mat och vila. Du kommer växa så det knakar. Lägg inte överprioritet på någon muskel.

Senast redigerat av Keep_On_Pumpin (2008-05-04 23:50)

Okej, Ger det mycket att köpa protienier?, typ Whey 80 kreatin osv eller vad det heter

Eller äre bara köra på med bra mat vila mycket och träna rätt?

pi0 skrev:

Okej, Ger det mycket att köpa protienier?, typ Whey 80 kreatin osv eller vad det heter

Eller äre bara köra på med bra mat vila mycket och träna rätt?

Börja med att lägga om din kost så den är bra. Sen kan du eventuellt köpa ett tillskott.

Okej, Har haft gym som tillval i skolan och då var det endel som använde sånt

har själv ökat vikterna en del på den tiden jag tränade då efter det har jag som aldrig tagit itu med att börja träna igen, vet varför inte med kan vara för vårt häckiga gym

Herr Oberst skrev:

high_school_boy skrev:

Herr Oberst skrev:

Och när du tränar magen är det både "övre" och "nedre" delen av magmusklerna som tränas.

När tränas mitten då? :)

Missionärställningen tar bra på mittenpartiet, framförallt på hårt underlag.
Om du är kille vill säga :)

Tyvärr, jag är en hona. Hur ska ja gå tillväga då? :S :)

pi0 skrev:

Men jag känner mig lite osäker,
vad är snabbaste sätt att minska fett (runt magen)?
Jag är ca 175 cm och väger 75+ mätte från naveln runt och då var det ca 87 cm.

För då jag spänner magen så spänns allt men runt naveln och de är det som ett fettberg som ligger och darrlar ungefär.

Herr Oberst skrev:

Du kan heller inte punktträna enbart magen för att få ett snyggt sexpack.

Som redan nämt kan du inte punkförbränna fett. För att bli av med fettmassa ska du gå ner i vikt genom att ligga på kcal underskott. Dvs du gör av med mera energi än vad du får i dig via mat.