Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Vad rekommenderar ni för mat vid deff?
- Från: Göteborg
- Registrerad: 2004-10-13
- Inlägg: 188
Jag vet att man kan söka på forumet men de man söker efter dyker aldrig upp ;)
Enligt uträkning behöver jag 2900kcal i vilande läge... kort och gott behöver jag kanske 3500kcal för att behålla min vikt då jag tränar och 4000kcal för att gå upp i vikt på ett långsamt sätt! Vad jag tror, de går aldrig att hamna exakt!?
Ni deffare vad äter ni under en dag?
Frukost
Mellanmål
Lunch
Mellanmål
Middag
Kvällsmat
Jag jobbar som fogare och de är mycket åkning fram och tillbaka med bilen vilket för de svårare att äta de man ska, svårt att ta med sig något tex kycklingsallad eftersom jag bara kan ha maten i bilen som blir varm när sommaren börjar komma!
Skulle vilja ha lite tips från er om de skulle fungera? =)
- Från: Täby - AK
- Registrerad: 2006-10-12
- Inlägg: 6728
- Webbsida
Du måste inte göra det så komplicerat. Det du måste göra är att helt enkelt ta lite mindre av varje måltid så kommer du få i dig mindre mat än vanligt. Efter 2-3 veckor tar du ännu mindre än vad du tog förr osvosv.
Det enda du borde ha i bakhuvet är att alltid äta direkt efter dina pass (största måltiden. Få i dig tillräckligt med proteiner och mikronutrienter. =)
- Från: Göteborg
- Registrerad: 2004-10-13
- Inlägg: 188
De skulle inte varit ngra problem om jag inte haft de jobbet jag har!
från 88kilo till 82 hade jag tänkt... de är i runda slängar 12-13 veckor som väntar ;)
Nått förslag på enkel mat?
- Registrerad: 2007-12-30
- Inlägg: 223
Tonfisk på hårt husman:-) Funkar kanon i en varm bil. Dessutom blir du mätt på relativt lite kcal, 2 skivor husman har bara 17 g kolhydrat
Annars på proteinbars gott
Senast redigerat av Vårdarjäveln (2008-05-04 12:47)
- Från: Göteborg
- Registrerad: 2004-10-13
- Inlägg: 188
Men vad ska jag äta där? de finns ju bara pizzerior och Mc Donalds
- Från: Täby - AK
- Registrerad: 2006-10-12
- Inlägg: 6728
- Webbsida
pizzerior och donken? xD Finns det inga andra lunchstället i gbg? =P
- Registrerad: 2007-12-30
- Inlägg: 223
Nykammad skrev:
Men vad ska jag äta där? de finns ju bara pizzerior och Mc Donalds
Finns säkert sallad på Pizzerian, och byter du ut pommesen på Donken mot sallad eller liknande blir det nog bra. Ondvik ost-burgare
- Från: Uppsala
- Registrerad: 2005-04-01
- Inlägg: 572
Makrill, tonfisk, kall kyckling, keso, kvarg, köttbullar och pasta, ägg eller havredrinkar med banan, blåbär, hallon eller annat gott i.
Allt fungerar att käka kallt och självklart har du sallad till.
Finns hur mycket som helst. Du vet att det finns en recept-del på forumet. Ett tips är ju att titta där.
- Från: Borås
- Registrerad: 2008-04-15
- Inlägg: 13
Tonfiskburgare är gott ;)
- Från: Göteborg
- Registrerad: 2004-10-13
- Inlägg: 188
Vårdarjäveln skrev:
Nykammad skrev:
Men vad ska jag äta där? de finns ju bara pizzerior och Mc Donalds
Finns säkert sallad på Pizzerian, och byter du ut pommesen på Donken mot sallad eller liknande blir det nog bra. Ondvik ost-burgare
Du sa en bra sak... pizzeriorna har oftast sallad ja, kycklingsallad, tonfisksallad osv.. de är bra... donken har faktiskt också sallad cesarsallad osv.. den är ju inte heller fet så får man en kyckligfilé på toppen!
Sen kan man försöka äta en burk kvarg som mellanmål vid 9 på morgonen med kanske ett äpple?`Middag blir en vanlig portion husmanskost fast mindre...
efter träningen vad rekommenderas?
- Från: Täby - AK
- Registrerad: 2006-10-12
- Inlägg: 6728
- Webbsida
Nykammad skrev:
efter träningen vad rekommenderas?
KOP skrev:
Det enda du borde ha i bakhuvet är att alltid äta direkt efter dina pass (största måltiden. Få i dig tillräckligt med proteiner och mikronutrienter. =)
Dvs ett vanligt mål med mat, men gärna att du just reglerar dina största måltider efter dina pass =)
- Registrerad: 2005-10-28
- Inlägg: 34
eller så fixar du några kylklampar så håller sig käket fram till lunchen