Träning - vanliga frågor och svar

Cybercowboy skrev:

Visst kan det vara bra, men att du är osymetrisk bevisar bara att du är som 100% av den resterande befolkningen på jorden. Och det är inget som hantelpress kommer jämna ut. Ju mer massa du lägger på dig, desto mindre kommer skillnaden visuellt vara - men den kommer alltid finnas kvar mer eller mindre.

Okej, tack för förklaringen. Det är väl ofta man själv som är självkritisk och tycker att alla andra är bättre och mer symetriska. Men det är sant det du skriver.

Cybercowboy skrev:

Nu förutsätter jag att du har ett i övrigt bra utförande på dina pressar. Pressar du snett kan det mycket väl rendera i att ena halvan måste arbeta mer. Dock brukar kroppen vara ganska duktig på att jämna ut obalanser i ett sådant fall. Men ja, se till att du har en bra teknik och att du ligger stadigt på bänken.

Jag har inte kört hantelpress så mycket, men tekniken är hyfsad men kan bli mycket bättre. Bra teknik och stadigt på bänken, ungefär som bänkpress?

En grej till, vet inte om det var du eller nån annan som skrev att bänkpressträning sätter igång en högre produktion av tillväxthormoner än vad hantelpress gör. Själv tror jag att det där är marginellt. Det borde inte ha någon större inverkan på hlheten och träningen eller? Börjar tröttna på bänk och efter korttidsmålet tänmkte jag mig hantelpress istället. Det är roligt och tar bra och tja, jag orkar inte med bänk.

Frontdeltat, var sitter det? Ska det tränas med vid hantelpress, då hantalrna inte biter där? Triceps bör också tränas mer?

Lajne skrev:

Jag vågar satsa en hel del på att det bara är marginellt, ja. Själv har jag för tillfället bytt ut bänkandet mot hantelpressar just för variationen, men kör ändå 2 set bänk per pass med lättare vikter där jag fokuserar på fart, bara för att inte tappa tekniken.

Tack. Bra att det är marginellt. Om jag själv byter ut så kommer jag satsa på hantelpressar istället för bänkpress.

Lajne skrev:

Frontdeltan = främre delen av axelkulan. Det är knappast en kroppsdel som behöver specifik träning, någonsin. Den får i princip alltid tillräckligt med stryk antingen i hantel/bänkpressar eller i den "vanliga" axelträningen.

Tack, då var jag på rätt spår i tankarna. Då påverkas trots allt inte överkroppsstyrkan mycket av ett byte till hantelpressar.

Frank Tommy skrev:

Hur påverkas man om man efter att ha tränat med ganska hög frekvens går ner till låg frekvens. Exempelvis ett program där man kör flera muskelgrupper rätt ofta men inte till fail, och sedan växlar till max-ot? Kan fungera bra eller? Jag börjar bli sliten på mitt högfrekvensprogram, både psykiskt och fysiskt.

Matti skrev:

Håll dig till trådens ämne, tack!
Den här tråden ska endast användas för att posta bidrag till FAQ:en. Irrelevanta inlägg kommer att raderas.