Hemträning

Nellie84 · 2008-05-02 00:13

Tänkte börja träna hemma för att gå ner lite i vikt ca 4-5 kg
har en crosstrainer hemma som ja tänkte köra me, räcker 30 min eller behövs de mer.
Tänkte även börja gå promenader varje dag och köra lite vanliga övningar hemma sit-ups armhävningar o sånt
Funkar de för att gå ner i vikt eller måste man träna nåt annat oxå

Keep_On_Pumpin · 2008-05-02 00:15

För att gå ner i vikt måste du ligga på kcal underskott, det är allt. Med andra ord: du behöver inte träna nånting alls för att gå ner i vikt. Sen är det ur hälsosynpunkt alltid bra att röra på sig lite, men då vet jag inte hur mycket en crosstrainer från tv-shop hjälper. Ut och spring istället eller börja med nån sport =)

Nellie84 · 2008-05-02 00:35

okej... vet inte riktigt vad som menas men kcal underskott, betyder de att ja ska äta mindre kcal än vad ja brukar eller??

Keep_On_Pumpin · 2008-05-02 00:59

Ja precis. När du får i dig mindre energi (kcal) än vad du förbrukar i energi (kcal), så kommer du ligga på ett kcal underskott. Tänk alltid att du ska ligga på ett dagligt kcal underskott. Om du just nu har stått stilla länge i vikt så behöver du endast ta lite mindre mat vid varje måltid. Sen är det alltid bra att röra på sig lite. Gå ut och spring/jogga varannan dag eller skaffa en hobby som innebär rörelse och aktivitet =). En bra takt att gå ner i vikt är ca 0,5kg i veckan för de flesta. Väg dig en gång i veckan, vid samma tidpunkt (tömd, dvs skit och pissa innan). Om du inte gått ner 0,5kg på en vecka så måste du skära ner på maten ytterligare eller röra på dig mera. Förvänta dig den kraftigaste nedgången de första veckorna =)

Nellie84 · 2008-05-02 13:02

Okej tack för hjälpen =)

Hemträning

Sidfot