Vassle eller fria aminosyror efter träning?

EAA är med andra ord både billigare och bättre än vassle. Kilopriset är dyrare men i gengäld tar du mindre mängd (ca 6 gram).

Lajne skrev:

Den stora nackdelen med EAA är att det måste intas på tom mage för full effekt, vilket kräver en viss måltidsplanering.

Perfekt nu under deffen då den begynnande hungerkänslan innan träning mest bara känns positiv.
Vid bulken är det dock jobbigare. Då lägger jag ner EAA:andet.

Lajne skrev:

Den stora nackdelen med EAA är att det måste intas på tom mage för full effekt, vilket kräver en viss måltidsplanering.

Hur funkar det egentligen? Kan man ta EAA samtidigt som nån kolhydratkälla och få full effekt ändå, eftersom magen var tom, eller ska EAA tas själv? Tänker främst träning tidiga morgnar

Jag brukar börja morgonen med 6 g Esapro i färskpressad juice. Jag tycker det verkar fungera. Annars tar jag 12 g esapro ca 20 min före träningspasset och 6 g en timme efter passet följt av 6 gram timme två och tre efter passet också. Jag deffar, så jag tar det alltså på tom mage.

Men det håller väl också i sig ett tag? och om man då tar nya doser borde det ju fixa biffen, eller?

Keep_On_Pumpin skrev:

T-Rex skrev:

Jag brukar börja morgonen med 6 g Esapro i färskpressad juice. Jag tycker det verkar fungera. Annars tar jag 12 g esapro ca 20 min före träningspasset och 6 g en timme efter passet följt av 6 gram timme två och tre efter passet också. Jag deffar, så jag tar det alltså på tom mage.

Skjuter inte proteinsyntesen i luften för att sedan sjunka extremt mycket efter en dos EAA?

Nu var inte min tyskauppsats helt sanningsenlig på den punkten ;)

Lajne skrev:

Keep_On_Pumpin skrev:

T-Rex skrev:

Jag brukar börja morgonen med 6 g Esapro i färskpressad juice. Jag tycker det verkar fungera. Annars tar jag 12 g esapro ca 20 min före träningspasset och 6 g en timme efter passet följt av 6 gram timme två och tre efter passet också. Jag deffar, så jag tar det alltså på tom mage.

Skjuter inte proteinsyntesen i luften för att sedan sjunka extremt mycket efter en dos EAA?

Nu var inte min tyskauppsats helt sanningsenlig på den punkten ;)

Haha du kan ju inte ljuga? xD Så det stämmer med andra ord inte? =P

ah, det var där skon klämde. antar att det står det här också någonstans, om man hade tagit sig tid att läsa, istället för att fråga.

Lajne skrev:

Keep_On_Pumpin skrev:

Haha du kan ju inte ljuga? xD Så det stämmer med andra ord inte? =P

Jag är osäker på sanningshalten, om man säger så, men det gav iaf en bra slutdiskussion till själva arbetet vilket ju var det viktiga just då:P

grr :P

KoP skrev:

Skjuter inte proteinsyntesen i luften för att sedan sjunka extremt mycket efter en dos EAA?

Proteinsyntesen går inte under basnivåer efter EAA-intag. Dvs. proteinsyntesen fortsätter som vanligt efter att effekten av de fria aminosyrorna avtagit.

Lajnissen skrev:

Den stora nackdelen med EAA är att det måste intas på tom mage för full effekt, vilket kräver en viss måltidsplanering.

Samma sak med vassle å andra sidan.

Lajne skrev:

Den stora nackdelen med EAA är att det måste intas på tom mage för full effekt, vilket kräver en viss måltidsplanering.

vad ska man annars ta då? om samma gäller vassle.

Cybercowboy skrev:

Keep_On_Pumpin skrev:

Lajne skrev:

Den stora nackdelen med EAA är att det måste intas på tom mage för full effekt, vilket kräver en viss måltidsplanering.

vad ska man annars ta då? om samma gäller vassle.

D-bol?

Jag frågar mig om man verkligen har större nytta att svälta sig själv för att få mer effekt, än att ha bra med käk i kroppen för att orka prestera. Iofs så blir det ganska naturligt att man tar dem på ganska tom mage efter träningen, samt om man trycker i sig lite på morgonen.

Precis. Så då borde man lika gärna kunna köra med vanligt vassle de dagar man har ätit nyligen, då finns det tom fördelar med att ta vassle kanske?