Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
efter tränings mat
- Registrerad: 2008-02-22
- Inlägg: 30
jag undrar vad man ska trycka i sig om du ska gå upp i vikt. just nu äter jag bara en gainomax, (är inte nöjd med resultatet ;) har nån något recept på något gott man kan blanda själv. tex en banan mjölk havregryn etc etc.
en form av smoothie eller gainer.
- Från: Täby - AK
- Registrerad: 2006-10-12
- Inlägg: 7897
- Webbsida
för att gå upp i vikt ska du ligga på kcal överskott.
- Registrerad: 2008-02-22
- Inlägg: 30
jo jag vet men hur mkt kcal är det i gainomax inte mkt.
har du nåt recept på nåt som man kan käka efter träningen??
- Registrerad: 2007-08-14
- Inlägg: 25
250 kcal tror jag det är i en gainomax..
- Registrerad: 2006-08-17
- Inlägg: 923
Först gainomaxen, sedan en REJÄL måltid!
- Registrerad: 2007-06-10
- Inlägg: 167
gainiomax är rätt dyr satsa på nått biligare typ mass fx eller pro fx blandat med malto eller dextro.
edit: lägger till en länk senare(om du e intresserad eller så får någon anna göra det) =)
Senast redigerat av hårdingen (2008-02-24 21:55)
- Registrerad: 2008-02-22
- Inlägg: 30
var kan man köpa mass eller pro fx? och vad är malto och dextro?
(förlåt om jag inte kan nåt har inte tränat länge:))
men jag har tänkt göra en egen här är receptet.
fiberberikta havregryn ca 100 g. 386 kcal, 13,2 g protein, 68,2 g kolhydrater.
1banan. 92 kcal, 1,3 g protein, 21 g kolhydrater.
2dl mjölk. 99 kcal,7 g protein, 9,8 g kolhydrater.
gainomax. 250 kcal, 20 g protein, 40 g kolhydrater
lite kakao. och 100g osaltade jordnötter. 579 kcal, 24,9 g protein, 23,4 g kolhydrater.
totalt: 1623kcal. 74 g protein. 177,5 g kolhydrater
Senast redigerat av norrra (2008-02-24 22:28)
- Från: Helsingborg
- Registrerad: 2006-01-03
- Inlägg: 4882
gymvaruhuset.com kan du handla produkterna på... Maltodextrin(nästan neutral smak) och dextropur(väldigt söt) är snabba kolhydrater. Köp ett protein och en snabb kolhydrat och blanda. Eller så köper du Mass Fx som är färdigblandat protein + kolhydrat.
Så slipper du leka bartender och göra massa supershakes + att det blir billigare i längden.
- Registrerad: 2008-02-22
- Inlägg: 30
är gymvaruhuset billigast?? man vill inte lägga ut onödiga pengar om det finns billigare. :)
- Från: Bromma
- Registrerad: 2008-02-09
- Inlägg: 57
Det är väl bara att koka några hundra gram pasta och blanda i en burk tonfisk eller två?
1 kg spagetti: 7:50 i valfri lågprisbutik.
Senast redigerat av woplap (2008-02-25 15:20)
- Från: Umeå, IKSU
- Registrerad: 2007-10-02
- Inlägg: 497
hårdingen skrev:
gainiomax är rätt dyr satsa på nått biligare typ mass fx eller pro fx blandat med malto eller dextro.
edit: lägger till en länk senare(om du e intresserad eller så får någon anna göra det) =)
per back på willys är dom inte så dyra, runt 120 kr för 18 stycken, sist ja såg de va typ 1 månad sen men borde gälla :)
Senast redigerat av ZEE (2008-02-25 20:56)
- Registrerad: 2008-02-22
- Inlägg: 30
här kostar en back på willys 199 för 18 st. billigare från nätet
- Registrerad: 2007-05-10
- Inlägg: 153
woplap skrev:
Det är väl bara att koka några hundra gram pasta och blanda i en burk tonfisk eller två?
1 kg spagetti: 7:50 i valfri lågprisbutik.
mkt bra tips, tackar för det. Det ska jag bulka varjedag