Endag tränar för en vacker dag

Köra gamla cykeln på passet?

Se det positivt. Du får öva på att byta slang. Att vara bra på det är en bra egenskap. Får jag punka i ett lopp kan jag lika gärna bryta.

Endag skrev:

Inför Kalmar måste jag öva på att byta slang så jag blir snabbare., tar alldeles för lång tid nu. Är också långsam att få av och på bakhjulet, framhjulet är ju en baggis. Vill kunna fixa en punka på sub-5 min. DEt svåraste tycker jag är att få på sista bitren av däcket men det är väl bara våld och styrka som gäller.

+ pumpa upp till bra tryck. Det är jag inte så bra på med min lilla pump på cykeln. Jag är också osäker att klara punkor snabbt.

Endag skrev:

Ironwoman skrev:

+ pumpa upp till bra tryck. Det är jag inte så bra på med min lilla pump på cykeln. Jag är också osäker att klara punkor snabbt.

Ja det måste jag också fixa, en bra pump. Den jag har nu är mest en nödpump.
Tänk vad snopet att träna som fan inför Kalmar och så faller man på att det tar 20 min att fixa en punka...
och sen får man en till och vi snackar 40 minuter...

Pump, jag chansa och cykla på fälgen i 1 mil förra året ;)

Endag skrev:

Tryman skrev:

Pump, jag chansa och cykla på fälgen i 1 mil förra året ;)

Funkar det på långa distansen också tror du :)

Funkar på alla olika lopp så länge man inte är rädd om däcket eller har mer än 1 mil kvar.

Tryman skrev:

Funkar på alla olika lopp så länge man inte är rädd om däcket eller har mer än 1 mil kvar.

OK, Tryman, ditt råd i egenskap av rutinerad triathlet är alltså: Skit i pumpen, köp istället billiga däck du inte är räd om och ge fan i att få punka första 17 milen. :)

jeppo99 skrev:

Endag skrev:

Ironwoman skrev:

+ pumpa upp till bra tryck. Det är jag inte så bra på med min lilla pump på cykeln. Jag är också osäker att klara punkor snabbt.

Ja det måste jag också fixa, en bra pump. Den jag har nu är mest en nödpump.
Tänk vad snopet att träna som fan inför Kalmar och så faller man på att det tar 20 min att fixa en punka...
och sen får man en till och vi snackar 40 minuter...

Jag skulle rekomendera er att köpa "pumppatroner" till IM, det används rätt mycket av MTB åkare och är en patron som man bara sätter på ventilen då man bytt slang så pumpas slangen av trycket i patronen. Dock kan man bara använda en patron en gång, så att ha med sig två är nog bra om det skulle gå galet med den första. På träning är det dock pump och armkraft som gäller.

Det ska jag kolla upp. Man kan ju komplettera med pump.

Så jäkla coolt. Jona i Heleneholm har försökt kvala till IM Hawaii och fallit på målsnöret flera gånger och så nu går hon och vinner ett wild card på IM-lotteriet! Enligt hennes hemsida/blogg så lägger hon nu om sin säsong. Istället för att kvala in ska hon nu satsa på att vinna sin Age group. Ska bli spännaden att följa!
www.yogajona.se

Är det stor skillnad att springa med eller utan vagn? Du börjar få ihop en hel del träningstid nu.

floppix skrev:

Tryman skrev:

Är det stor skillnad att springa med eller utan vagn? Du börjar få ihop en hel del träningstid nu.

Don't worry, du ska springa utan ;)

Va, har du inte laddat vallen med vagnar? ;)

Tänkte mer på att han håller ett högt tempo med vagnen.

Tryman skrev:

Är det stor skillnad att springa med eller utan vagn? Du börjar få ihop en hel del träningstid nu.

Det beror väldigt mycket på vilken vagn man har. Jag springer dels med vår standard-Brio pansarvagn och dels med en löparvagn av billigaste modell som finns (biltema). Brion är tung och lite jobbig i svängar och över trottoarkanter, Biltema-vagnen svänger kraftigt så den är också rätt besvärlig... Så ja, det är rätt stor skillnad, men mest att man inte orkar så länge. Mina km-tider vid en viss puls är inte så mycket sämre än utan vagn  men jag upplever det jobbigare.

Löper man däremot med en riktig löparvagn så är det helt andra saker. Då springer man som normalt och bara puffar till den emellanåt. DEn går spikrakt. Det är en som sprungit en mara med BabyJogger Performance på sub 2.50. SAmma vagn använder ultralöpare som Sunesson och Rune Larsson till sin packning. Med en sån vagn är det inte stor skillnad mot att springa utan.

Jag hade tänkt springa milen under 50 med barnvagn och dessutom har jag uppfattat det som att IW utmanat mig på milen, jag med barnvagn och hon utan. Men jag får se, just nu bråkar hamstrings igen och en maxning på milen är väl inte optimalt...

Onsdag 23 april
Cykling trainer 40 min

Ironwoman skrev:

Nix, jag har inte planerat att utmana dig på milen. Jag har mer noterat att du satsat på att ta milen under 50 med barnvagn och att du nog har goda möjligheter att lyckas.

Jo det var planen,men jag funderar på att skita i det. Sprang hyfsat fort i helgen och fick tillbaka mina känningar i hamstrings. TRor inte det är värt det... MEd vagn måste man desuto trycka lite extra. Fast sub-50 borde jag ju klara utan att maxa tycker jag. MEn vi får se, det är inget huvudmål för mig direkt, utan det var mest en kul grej.