Officiell bildtråd: Före och efter.

Ander skrev:

Jag tycker att du ska satsa på alla muskelgrupper, jag kan förstå nacken och underarmarna men triceps är väl kul att pumpa upp ;) vad har du tänkt dig för kroppsvikt?
Vad har du för mått tex axelbredd och armar? än en gång riktigt bra fysik!

Neeesch. Allså mitt mål är att se så stor ut utan att se "biffig" ut...vet inte om de är en bra förklaring. Och då måste triceps va lite mindre än resten.. Men jora...triceps är sjuukt nice att få ett bra pump i..."mums"
allså just ju väger jag 75...jag tror nånstans vid 80-85 kommer vågen stå på när jag är nöjd :)
Jag inte mätt nått. eftersom jag bara går på hur saker ser ut... bryr mig inte om hur mycket jag tar eller väger osv...bara de ser bra ut :P
Tack för komplimangen. Du får se nya bilder om några veckor igen.. :)

T-Rex skrev:

Du ser väldigt hård ut wabbabi och jag tycker axlarna och biceps ser bra ut. Brösten släpar lite, precis som du själv säger.

jag vet allså..så jävla illa..  :P

wabbabi_bb skrev:

T-Rex skrev:

Du ser väldigt hård ut wabbabi och jag tycker axlarna och biceps ser bra ut. Brösten släpar lite, precis som du själv säger.

jag vet allså..så jävla illa..  :P

det är inte så farligt. bröst släpade för mig också. Fokusera bara på dem ett tag, utan att överträna. Personligen föredrar jag bänkpress, 8-12 reps så tungt som möjligt, fast utan passare/fail/forced reps. 2 pass i veckan. Träna inte axlar, triceps eller lats dagen före.



Det är ungefär 8 månader emellan (inklusive uppehåll på flera månader). Ja, jag är en 26-årig gubbe som inte utvecklas lika snabbt som de yngre grabbarna här XD

Senast redigerat av T-Rex (2008-04-20 17:25)

Först och främst bänkpress (enl ovan). ca 4 set.

Sedan lägger jag två 20-kgs skivor under en vanlig planbänk och lägger mig på den med huvudet lägre än fötterna och så kör jag hantelpress (för nedre delen av bröstet). Samma antal set/reps som bänkpress.

Sedan kör jag övre bröst i smithen: samma antal set/reps som ovan.

Ibland kör jag bröst i CC också från nedre trissorna. Det tycker jag tar mer på bröst (övre trissor tar mer på axlar hos mig).

Men jag försöker såklart varierar mig. Ibland sänker jag repsantalet till 6-8 eller 4-6 och kör då 5-7 set.

Jag brukar även göra framåtlutade dips för nedre delen av bröstet och hantelpressar på snedbänk för övre.

När jag kör bröst och rygg samma pass så händer det att jag gör pullovers också (som tar på både latsen och brösten).

hos mig uppkommer tärningsvärken när jag inte äter tillräckligt... vet inte om det är samma för dig. Om du ökar i styrka så fortsätt, blir du svagare/mindre så träna mer sällan...

T-Rex Ser bra ut!!

Man ser en klar skillnad och du ser många kilo lättare ut! Bra jobbat!

Waggho: Bra jobbat! Hur stor viktskillnad är det mellan bilderna?

Tack för kommentarerna!
Det är ca 7 kg mellan bilderna. Siktar på att tappa ytterligare ca 3-4 kg till sommaren.

grattis waggho! =)

Petergbg skrev:

Wille005 skrev:

Gj waggho, att gå ner i vikt är aldrig lätt och du ser ut att ha lyckats bra!

förlåt om jag låter krass.. men det är inte svårt att gå ner i vikt om man bara gör det efter boken. visst är det jävligt tråkigt att deffa och inte få
äta godsaker, men jag blir lite trött när folk säger att det är sååå svårt o sitter med en chokladkaka i handen..
(inget påhopp eller så, jag är bara lite grinig för att jag deffar :O )

btw: bra jobbat Waggho, fortsätt så! :)

Sen är det också från person till person. Jag har inga problem alls att gå ner i vikt. Jag gör det tom gärna =)

Det är lätt att gå ned i vikt. Det är ingen som tvingar en att äta för mycket, utan det är fritt val. Håller helt med Peter här.

...jag blir lite trött när folk säger att det är sååå svårt o sitter med en chokladkaka i handen...