Lite feedback på mitt 3-split skulle sitta fint

hugok · 2008-04-17 18:20

Dag 1.

bröst, axlar och triceps

Dag 2.

Biceps, latsi, rygg och skuldror

Dag 3.

Löpning och mage

Detta program kör jag 2 ggr/vecka med sista dagen som vilodag.

Degpekka · 2008-04-18 07:08

du har glömt underkroppen mannen... ?

hugok · 2008-04-19 11:38

De e på dag 3 när jag kör mage och löpning. Räcker löpning för benen?

Keep_On_Pumpin · 2008-04-20 07:24

nej. du går miste om det överlägset största hgh utsläppet om du skippar tunga benövningar såsom marklyft och knäböj dessutom.

hugok · 2008-04-20 12:21

Kan jag klämma in benpress på något av överkroppspassen utan att återhämtningen avbryts när jag joggar? När ja joggar gör ja det ute och går inte till gymmet och jag behöver mer än bara min egen kroppsvikt när ja kör knäböj.

sjöräven · 2008-04-21 20:18

kör böjen >2 dar innan joggingen så lär det ju inte vara några problem.

hugok · 2008-04-24 21:10

Tackar.

ripper500 · 2008-04-25 10:50

Varför köra split 2ggr veckan? Är då bättre med helkroppspass eller halvkropp.

hugok · 2008-04-25 20:39

Det är hela programmet ja kör 2 ggr/vecka. alltså två sådana tredagarsperioder.

Lite feedback på mitt 3-split skulle sitta fint

Sidfot