Livsfarliga antioxidanter

Dubbla doser låter onödigt.

En tablett som täcker 100% av RDI räcker. Resten får man från kosten.
Jag själv åkte på en lättare b-vitaminbrist förut som jag avhjälpte med en vitamintablett, så nog gör de mer nytta än skada tror jag.
Men det ohälsosamma i det hela är de vitamintilskott som typ Berocca Mivototal etc som har enligt min mening för hög dosering. När det gäller vitaminer etc så är inte "bigger is better" som producenter försöker tuta i oss att det är.
Producenterna har ett ansvar anser jag, dock något smo de inte verkar bry sig om, utan de trycker in vilka mängder som helst i sina tillskott och vi konsumenter knaprar och tror att de gör oss nytta.

Jag rekomenderar apotekets multi vitamineral. Den är återhållsamt sammansatt utan några mega-doser.

Senast redigerat av cali (2008-04-17 15:59)

Metro. *suck*

Antioxidanter tagna för sig själva förlorar all den synergieffekt de får av andra mer eller mindre oupptäckta ämnen som finns i frukt och grönt, ämnen som dessutom själva antas svara för en stor del av den nytta dessa födoämnen gör. Kroppen har redan ett fullt fungerande, mycket effektivt system för att ta hand om fria radikaler, och antioxidanter tagna för sig själva skapar bara obalans i det systemet.

Edit: Jag sade ju du skulle skilja på antioxidanter och vitaminer. Finns antioxidanter som inte är vitaminer, dessa jag talar om.

Senast redigerat av Lajne (2008-04-17 16:26)

Jag vägrar ägna tid av mitt liv till att söka omkring för att kunna ge referenser, vill du inte lita på mig så är det helt ok. Det står på kolo. Sök:P

Hmm? Jag kanske har missuppfattat de tekniska detaljerna. Jag minns hur som helst mycket tydligt en post med tillhörande studie som klart visade på försämrad prestation hos idrottare som åt antioxidanttillskott. Inga positiva effekter redovisades heller.

Edit: Tror vid närmare eftertanke det var konditionsidrottare det rörde.

Senast redigerat av Lajne (2008-04-17 16:33)

Ironwoman styr upp min inkompetens, tack så mycket :)

Det är helt klart möjligt att dö av vitamintabletter, bara dosen är tillräckligt stor. För några år sedan gjorde jag en uppsats med en översiktlig bild av alla vitaminer och mineraler, där stötte jag på en forskare som hävadade att män lever kortare än kvinnor pga att män lagrar in järn i mjukdelarna (organ). Nu tror jag inte direkt på det..., men metaller och fettlösliga vitaminer som man får för mycket av har ingen naturlig utsöndringsväg och lagras därför upp i kroppen.

Jag tror faktiskt att vitamintabletter kan döda fler än de räddar, men det är för att jag tror att i sverige så är det extremt få som räddas av vitamintabletter. Sedan finns det sådana som tror att mer=bättre och öser i sig tabletter, och de är också väldigt få.


Sverige är ett av de länder där människor stoppar i sig mest vitamin och mineraltillskott i onödan. Vilket inte är någon nyhet för insatta. Så där finns inget nyhetsvärde, men för icke pålästa personer tycker jag att det är bra att påpeka det, sedan kan man skriva en bättre artikel...

http://www.nyfikenvital.org/?q=node/969

Intressant artikel och TON av referenser. En forskargrupp säger att antioxidanter i föda fungerar, syntetiska inte, men som sagt, läs artikeln.

Viltigt att veta att de ämnen som har anti-oxidativ verkan är: Betakaroten (provitamin till vitamin A), vitamin C och E, Selen, Liponsyra (ALA) och tydligen koppar (+några fler som inte är lika vanliga).

nivanson skrev:

Jag slutar genast med att äta vitaminer varje dag! Nu blir det en gång i veckan...

Men C-Vitaminbrus varje dag är väl inte dåligt?

Läs tråden jag länkade till.

C-vitaminbrus är grymt överdoserat. I sverige är rekommenderat dagligt intag 60 mg c-vitamin, men det finns länder som har högre siffror, upp till 200 mg. För att undvika sjukdom (skjörbjugg) räcker 10 mg. En brustablett ger 1000 mg... Så om man nu verkligen vill ta tillskott så kan man ta en tiondels brustablett. Överskott av vitamin c, utsöndrar man via urin, så det borde inte vara någon fara med ett måttligt överintag (som en brustablett).

Står säkert i någon av de länkade trådarna, men jag orkar inte läsa dom just nu. Drar man i sig för höga doser av c-vitamin så slutar det vara en antioxidant och blir en pro-oxidant. Ska man ta högre doser så är lite e-vitamin i samband med det att rekommendera. När det kommer till vanliga multivitamin/mineralr så är 100% av RDI ren idioti. Något grönt petar man förhoppningsvis i sig själv. Jag kör uteslutande på sorter där 2 tabletter ger 100% av RDI. Jag tar dock bara 1 eftersom jag faktiskt äter mat också.

http://www.draknet.nu/Kanda_kemister/Pauling.pdf

mustafa1 skrev:

http://www.draknet.nu/Kanda_kemister/Pauling.pdf

Härlig text! Han åt skedvis med C-Vitamin :O