Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Englund goes 130-140 i bänken innan årets slut!
- Från: Övik
- Registrerad: 2005-09-12
- Inlägg: 4067
Dagens matintag:
Fett: 77 gram.
Protein: 96 gram.
Kolhydrat: 33 gram.
Kcal: 1245 kcal.
- Från: Övik
- Registrerad: 2005-09-12
- Inlägg: 4067
Morgonvikt: 80,8 kg.
- Registrerad: 2003-11-04
- Inlägg: 764
Seriös Deff och bra bänkningar. Hoppas du håller uppe styrkan under deffen.. Fan jag funderar själv på att börja deffa, men vet inte om man orkar :-) Mat är ju såå gott.
Ser bra ut!
- Från: Övik
- Registrerad: 2005-09-12
- Inlägg: 4067
Oskiz skrev:
Seriös Deff och bra bänkningar. Hoppas du håller uppe styrkan under deffen.. Fan jag funderar själv på att börja deffa, men vet inte om man orkar :-) Mat är ju såå gott.
Ser bra ut!
Mmmm, mat. Jo jag tror jag bör kunna hålla uppe styrkan relativt bra:). Jag ska snart äta riktig mat sedan 12-tiden igår. Endast intagit några doser fria aminosyror sedan dess :D
- Från: Övik
- Registrerad: 2005-09-12
- Inlägg: 4067
Deff dag 3
Tisdag 15 arpil
Bänkpress: 50*10
80*2 - stopp
100*3
100*3
100*3
100*2
80*10
80*8
Chins: kv*10
kv+10*5
kv+10*5
kv*8
Knarklyft: 60*10
100*10
135*10
135*10
135*10
Dips: kv+15*10
kv+15*10
Rodd: 3 set
Hantellyft: 2 set.
Benpress: 2 set.
- Från: Övik
- Registrerad: 2005-09-12
- Inlägg: 4067
Dagens intag
Kolhydrat: 62,5 gram.
Protein: 119 gram (varav 36 gram fria EAA)
Fett: 62,5 gram.
Kcal: 1325 kcal.
300 gram morötter
36 gram EAA
60 gram vassle
175 gram falukorv
70 gram leverpastej
15 gram hårdost
70 gram bröd
Seriöst, det här lilla blir alltså 1325 kcal.... Ska det vara på detta vis så kan jag sätta i mig minst 3 gånger (vi räknar på 3 gånger så mycket för enkelhetens skull) så mycket per måltid och säkert få i mig iallafall 8 sådana måltider på ett dygn.
3*1325=3975
3975*8=31800
31800 kcal skulle jag, utan att överdriva, kunna sätta i mig på ett dygn. Det ska fanimej bli upp till bevis någon vacker dag då jag är less på livet.
- Registrerad: 2006-10-19
- Inlägg: 442
Englund skrev:
31800 kcal skulle jag, utan att överdriva, kunna sätta i mig på ett dygn.
Haha, det skulle jag ha svårt att få i mig under en vecka!
- Registrerad: 2003-11-04
- Inlägg: 764
Hur fan orkar du 3or i bänken på 100? Ska försöka imorrn.
- Från: Rehabhelvetet
- Registrerad: 2006-10-12
- Inlägg: 8667
- Webbsida
Oskiz skrev:
Hur fan orkar du 3or i bänken på 100? Ska försöka imorrn.
är det DET som förvånar dig när pojken skriver att han kan dra i sig ca 32Mcal?!!!! =P
- Från: Rehabhelvetet
- Registrerad: 2006-10-12
- Inlägg: 8667
- Webbsida
Englund skrev:
31800 kcal skulle jag, utan att överdriva, kunna sätta i mig på ett dygn. Det ska fanimej bli upp till bevis någon vacker dag då jag är less på livet.
Jag vill vara med dig det dygnet och filma
- Från: Övik
- Registrerad: 2005-09-12
- Inlägg: 4067
Morgonvikt: 80,9
- Från: Övik
- Registrerad: 2005-09-12
- Inlägg: 4067
Morgonvikt: 81,4 kg.
- Från: Övik
- Registrerad: 2005-09-12
- Inlägg: 4067
Bänkpress: 20*15 50*10
FU-bänk (fötterna uppe i luften):
80*8
90*5
90*5
90*4
80*8 - Jävlar vad denna tar mer på brösten än vanlig bänkpress.
Militärpress:
50*5
50*5
50*5
50*5
Dips: KV+25 kg.
5
5
5
5
Marklyft: Mixat grepp om inte annat anges.
50*10
90*10
150*1 - Pronerat grepp
155*1 - Pronerat grepp
155*4
155*2
155*2
155*2 - Blev bara 2:or eftersom greppet failar. Van att köra med remmar.
Marklyft från platå, 10 cm?:
90*10
90*10 - Tog fint i benen och korsryggen.
Jag kommer att köra ett pass imorgon också. Då blir det övre rygg och, mage och vader.
- Moderator
- Från: Lund/Bollhuset
- Registrerad: 2005-02-25
- Inlägg: 9452
Du är way ahead of me. Dessutom på 8kg lägre vikt. Men vi skiter i vikten i vår lilla tävling va? Först till.. ska vi säga 130? vinner.
- Från: Övik
- Registrerad: 2005-09-12
- Inlägg: 4067
stevebc skrev:
Du är way ahead of me. Dessutom på 8kg lägre vikt. Men vi skiter i vikten i vår lilla tävling va? Först till.. ska vi säga 130? vinner.
Självklart skiter vi i kroppsvikten. Jag längtar till min bulk efter sommaren. Då ska jag upp på 90 kg och känna mig som en man ;)
- Från: Övik
- Registrerad: 2005-09-12
- Inlägg: 4067
Morgonvikt: 80,8 kg.
- Från: Övik
- Registrerad: 2005-09-12
- Inlägg: 4067
Morgonvikt: 80,1 kg.
- Från: Övik
- Registrerad: 2005-09-12
- Inlägg: 4067
Fredag 18 april
Lekpass + innebandy
- Från: Göteborg
- Registrerad: 2004-10-08
- Inlägg: 5106
Fan vad du pendlar i vikt. Sluta upp med dom dumheterna nu.
- Från: Övik
- Registrerad: 2005-09-12
- Inlägg: 4067
Cybercowboy skrev:
Fan vad du pendlar i vikt. Sluta upp med dom dumheterna nu.
Dum gubbe1
- Från: Övik
- Registrerad: 2005-09-12
- Inlägg: 4067
Lördag 19 april
Löpning plus styrketräning. Lite grepptävlingar med polaren. Farmers walk bla. Enhandsmark också. Jag drog 80, fjanten jag tränade med drog 95 :(
- Registrerad: 2003-11-04
- Inlägg: 764
Fan skriver du inte upp vikterna för? Vet ju inte var du ligger nånstans då. Själv har jag vilat både i fredags och idag.. :O!!
- Från: Övik
- Registrerad: 2005-09-12
- Inlägg: 4067
Jag har bara plojjat på gymmet igår och idag. Kört lite olympiska lyft och så. Några set chins, något set hantelpress, militärpress osv.. Lekte lite med en hantel på 30 kg som jag låtsades var en kettlebell ;) osv osv...
- Från: Övik
- Registrerad: 2005-09-12
- Inlägg: 4067
Morgonvikt: 79,5 kg.
- Från: Övik
- Registrerad: 2005-09-12
- Inlägg: 4067
Söndag 20 april
Innebandy 1 timme.
Bänkpress: 50*10
90*3 - stopp
100*3
100*3
90*6
90*5
90*5
60*10 - bröstkontakt, stopp och explosivt
Några set mage samt ett par roddövningar.