Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Är detta lagom?:P
- Registrerad: 2007-11-21
- Inlägg: 111
Heej, började deffa igår. Mitt mat och tränings program ser ungefär ut såhär.
Mat
Frukost: En eller två grova mackor med skinka, vatten och en multivitamin brustablett.
Skollunch: Varierar men tar mkt sallad och nyttigheter.
Mellanmål: en frukt.
Kosttilskott: Fierce+ vassleprotein.
Middag: kött/fisk/fågel+ mkt sallad och kolhydrater pasta/ris/potatis.
Innan jag går och lägger mig: Risifrutti, eller en frukt.
Träning
Joggingrunda på morgonen om jag inte har skolgymnastik under dagen.
Skolgympa tre dagar i veckan.
20 minuter intervall på crosstrainer 4 dagar i veckan.
lugn joggingrunda några kvällar i veckan.
Tre dagar styrketräning i veckan.
Försöker alltså röra mig så mycket som möjligt.
Jag gick upp ganska mycket i fettvikt under bulken, så jag är ganska kraftig runt magen men jag vet inte riktigt hur mycket jag ska gå ner... Kör iallafall detta upplägg så får jag se hur det går, om ingen annan har några ändrigs förslag på upplägget.
Tror ni att detta kommer funka?
Jag vill alltså tappa så mkt fett som möjligt men ändå inte bli av med för mkt muskler.
Tacksam för svar!
Mvh Charlie
Senast redigerat av chulie (2008-04-14 20:49)
- Från: Göteborg
- Registrerad: 2004-10-13
- Inlägg: 191
jag skrev men skit samma är för trött nu ;)
Senast redigerat av Nykammad (2008-04-15 16:51)
- Från: Uppsala
- Registrerad: 2005-04-01
- Inlägg: 807
Beror ju på hur mycket du äter.
- Registrerad: 2007-11-21
- Inlägg: 111
Herr Oberst skrev:
Beror ju på hur mycket du äter.
Har ju skrivit ungefär hur mkt, sen lunch och middag hade jag tänkt äta så att jag blir mätt men inte mer.
- Från: Uppsala
- Registrerad: 2005-04-01
- Inlägg: 807
Fråga forum-medlemmen "Svea I" hur mycket han äter för att bli lagom mätt.
Utifrån det du skriver att du äter kan du i princip få i dig allt mellan typ 1000-24000 kcal.
Dina joggingrundor kan vara i 4 timmar.
Du förstår vad jag menar.
- Registrerad: 2007-11-21
- Inlägg: 111
Herr Oberst skrev:
Fråga forum-medlemmen "Svea I" hur mycket han äter för att bli lagom mätt.
Utifrån det du skriver att du äter kan du i princip få i dig allt mellan typ 1000-24000 kcal.
Dina joggingrundor kan vara i 4 timmar.
Du förstår vad jag menar.
För att jag ska bli mätt krävs inte så mycket...
Om min morgonrunda hade varat i 4timmar hade jag fått starta kl 3 på natten, tror du inte att jag hade skrivit nattrunda då?
Mina joggingrundor är väl mellan 2km o 5 km. För det mesta kör jag bara runt 20 min.
Senast redigerat av chulie (2008-04-16 08:55)
- Från: Uppsala
- Registrerad: 2005-04-01
- Inlägg: 807
Spelar ingen roll. Går inte att svara på om "detta är lagom ändå".
Men kör du på det du gör och se vad vågen ger dig för resultat. Omkring 0.5kg är lagom att gå ner per vecka