Syftet med deff är alltså att motionera bort mer kcal än vad man äter?

Varför vill du bränna mer än 1500kcal? då måste du ju äta ytterligare 1500kcal bara för att kompensera för den ökade förbränningen!!?

Träningen är ett hjälpmedel i det här fallet som hjälper dig att öka förbränningen så att du slipper äta så lite för att hamna på underskott.

Såhär är det:

Du behöver ett visst antal kcal för att behålla din vikt.

Låt oss ta ett exempel på en ung kille som väger ungefär 75kg. låt oss säga att han behöver 3000 kcal för att behålla sin vikt och varken gå upp eller ner. Därtill måste man lägga de aktiviteter han utför tex träning låt oss anta att det blir 500kcal ytterligare. det betyder att personen i fråga måste äta 3500kcal för att må bra och behålla sin vikt.

Vill personen då i fråga gå ner i vikt är det ett underskott på ungefär 500kcal som är att sikta på. dvs kroppen behöver 3500kcal men vi väljer att bara tillföra den 3000 kcal. Då komer personen i fråga att gå ner i vikt. Med en bra hastighet där inte alltför mycket muskler försvinner (också beroende på hur styrketräningen sköts) Det kommer att inebära någonstans mellan 0,5 - 1kg i veckan. Om underskottet är ännu större tex 2000kcal intag på en dag kommer muskler i större grad försvinna, även endel fett självklart, men det är ingen sund viktnedgång i det stora hela.

Om underskottet skulle vara ÄNNU lägre som i det här fallet då du bara har ett intag på 800kcal på en dag så kommer det innebära att kroppen får 2700kcal för lite för att den ska må bra! det säger sig självt att det är VÄLDIGT osunt.

Du verkar ha hakat upp dig på något du hört om att man ska bränna så mycket som man äter genom träning, men det är något du måste ha missupfattat totalt, så glöm det.

Förmodligen har någon sagt att man måste äta så mycket som man förbränner vilket förmodligen menades med förbränning då var BMR, som jag beskrev tidigare, dvs den totala mängden energi kroppen behöver på en dag (organens funktion + aktiviteter etc).

Att sådant förhållande du börjar få till mat som du beskriver är inte alls bra och något du bör ta som en direkt varningssignal. 800kcal är direkt Anorexiavarning. för mig skulle 1500kcal också vara direkt dåligt. Men nu har jag inte direkt räknat på ditt fall, men skulle tippa på att runt 2000-2500kcal om dagen skulle vara ett bättre mål i ditt fall. EDIT: under DEFF då alltså!! vilket inte är något man bör syssla med under alltför långa perioder.

Senast redigerat av Tobbeno (2008-04-09 15:54)

Vad kan jag äta som är nyttigt då som gör att jag höjer mig med KCALen då?

Så jag behöver inte oroa mig om jag äter en kebab med bröd utan sås 1 gång varannan vecka?:P

Ja jisses, hjälper ju om man läser sida 2 med innan man svarar :9
Tobbeno +1

lägger till att du kanske kan införsaffa en bok om näringslära eller iallafall skaffa mer kunskap innan du sätter igång o deffar

Senast redigerat av Icecoffee (2008-04-09 22:57)