Carros träning

Cybercowboy skrev:

Carro09 skrev:

*vingligt det där, tråkigt att tekniken ska bli så förbannat dålig så fort jag lassar på så mkt vikt. eller mkt o mkt men ja :-) öva, öva

Hur står det till med magen och magträningen? Har man en svag bål så får man direkt lida av det i böjen. Tänk på att du ska vara stenhård i kroppen när du böjer: sug in och tryck ner luft i buken - INTE bröstet (fast det ska självklart hållas spänt också så att du inte tappar formen) - det gör att du får ett bra tryck och hjälp i bottenläget att komma upp igen.

magträningen ja.. jodå tränar allt magen men slarvar lite ibland för jag tycker det är så tråkigt. försöker att tänka på att hålla stabil mage, rygg men ibland blir det inte riiktigt som jag vill :-) men iaf, för att få bättre bålstabilitet för att det ska gynna böjen så att säga ska man träna magen riktigt tungt med ganska få reps?

Föresten :-) Igår tog jag lite mått. Inte för att det säger mig så mycket men, när man kan börja jämföra blir det väll roligare! ska försöka slänga in några bilder nångång med. :-)

midja: 62 cm
stuss: 94,5 cm
vä lår:49,5
vä vad: 33,5
vä arm: 28 cm
Bröst: 84 cm med tunn bh

Ingen biff här inte ;-) vikten låg som sagt på 54 kg.

schysta mått. Det som slår mig direkt är att din Waist-hip ratio ligger precis där den ska för att det ska anses optimalt i väst :) Grattis, du är en statistisk snygging! ;p

Delightful_imp skrev:

schysta mått. Det som slår mig direkt är att din Waist-hip ratio ligger precis där den ska för att det ska anses optimalt i väst :) Grattis, du är en statistisk snygging! ;p

jaså? :-) sånt där har ju jag noll koll på, men det låter ju bra iaf ;-)

ja jag vet men va fan visste jag då om träning ingenting haha rätt kul när man tänker tillbaka. =) mm det ska jag göra, tack för peppningen alltid kul. Haha rädda vill jag väll inte ni ska bli men :( vore kul om man kunde imponera på nån:-)

Cybercowboy skrev:

Carro09 skrev:

men iaf, för att få bättre bålstabilitet för att det ska gynna böjen så att säga ska man träna magen riktigt tungt med ganska få reps?

Sounds like a plan. Utrullningar med skivstång är en bra övning du kan prova, utöver vad-du-nu-kör-för-magövning(ar).

hm. vet jag nog inte vad det är för övning. haha jag brukar kasta mig upp i brutalbänken då o då, crunches i maskin och sen blir det även lite magträning på steppassen. :/

ahh. så jag håller händerna på skivstången o rullar :P haha låter kul men farligt. spelar det någon roll hur brett jag håller?

Håll ungefär axelbrett. Du kan prova dig fram till vad som känns bäst.
I början orkar du kanske inte gå så djupt, så gå så djupt du kan utan att du rasar ihop och inte kan ta dig upp igen :)

Edit: det är ingen byggarövning, det är en bålstärkande övning som man har nytta av i alla övningar (ffa knäböj), så väl som i det vardagliga livet.

Senast redigerat av Cybercowboy (2008-04-03 11:11)

Dragon flyes borde väll vara nåt fast man inte klarar hela så tar dom skitbra i magen, fast den du förslog är kanske bättre^^

Hmm fan hur förklara man, man ligger på en bänk på rygg, greppar med händerna under bänken vid huvudet lyfter upp benen och sånt så du ligger på skuldrorna med benen uppåt, sänker ner benen emot bänken och ska försöka typ nudda bänken eller ta dom långt ner så du går i en båge med kroppen, gumpen nuddar inte bänken och du ligger på axlarna och benen lika långt ner som huvudet ja, som du står i brygga  typ fast benen nuddar inte marken.. vet itne om det hjälpte:S

mchrk skrev:

http://www.youtube.com/watch?v=j_cjCs2qRiM <- dragon flags

danke :)

-25kg/-20kg i chinsen, det är inte helt pjåkigt faktiskt. Är många som inte klarar av några chins eller dips när dom testar det första gången så det där skulle jag inte kalla särskilt svagt.
Men bara nöta chins och dips även fast du är "svag", det är väldigt bra övningar.

Tänkte lägga in lite bilder på dagsformen. Tycker det är kul med bilder själv! Ingen stor köttebit här inte men ;-) jaja








hmm. nåja :-)

Senast redigerat av Carro09 (2008-04-07 13:38)