Äter jag tillräckligt med mat under en dag?

Så här ser en typisk dag ut för mig..

Fruskost 07:00: 1,5dl gröt, dubbel lingongrova ost och skinka, en proteindrink 1,5dl

Mellanmål 10:00: Dubbel lingongrova ost och skinka, en banan

Lunch 12:00: Antingen "dagens lunch" eller tex mycket fullkornspasta, 300g kycklingfile en burk tonfisk och så brukar jag hälla över lite olivolja + proteindrink 1,5dl

Middag 16:30: vanlig husmanskost äter mycket..

Kvällsmål 19:30-20:00: äter något likt lunchen eller middagen annars så kan det bli tex. 2 tallrikar med fil och müsli mackor proteindrink.

Äter jag tillräckligt vill bygga muskler och inte lägga på mig så mkt fett?