Englund goes 130-140 i bänken innan årets slut!

Aha, okej Babel. Det framgick dock inte i din första post. Men då är jag med. Och som Cybercowboy säger så verkar du vara extremt stark i axlarna jämfört med omkringliggande muskler. Å andra sidan är jag nog rätt svag, därför den enorma skillnaden i våra pressar.

Englund skrev:

Jag sökte vapenfri tjänst. Ljög ihop en historia om att min kompis pappa hade blivit skjuten till döds och därför kunde jag inte inte se mig själv hantera vapen. Jag fick skriva på papper och förklara läget och ett par dagar senare kom ett brev tillbaka från pliktverket där det stog att jag fick åka hem.
Och det sjukaste var att jag hade redan då skrivit på papper om totalvägran. Bara en timme efter att jag skrivit på det papperet så kom brevet om vapenfri tjänst och jag fick då åka hem utan att riskera fängelse. Ja, jag skrev faktiskt på papper om totalvägran och riskerade fängelse/fotboja upp till 30 dagar. Så ni kan ju gissa om jag var nere/deprimerad och desperat :/. Som tur var så skrotade dom det papperet.

Hahah!xD Gangsta!;)
Kul med ny dagbok Englund, kommer följas. Såg du sa något om att trådtiteln ljuger lite, kan ändå inte låta bli att tror att det var Gislavedstiden som fick dig extra bänkkåt, här nere vet de flesta inte hur man stavar till varken marklyft lr knäböj!;) Disco!!:)
Lycka till säger jag!
Btw, glöm inte att lumpen är till för dem som är osäkra på sin manlighet, vi som vet, behöver inte göra oss besväret;)

Babel skrev:

Englund skrev:

Babel skrev:

Hmm... du är mycket svagare än mig i militärpress. Jag kör nästan dubbelt upp i vikt där (100kg) på egna pass om jag gör 5:or.

Hehe, rly? :D.. Hur ska det där hjälpa mig? :/

Du frågade om en jämförelse, jag tar själv runt 130kg i bänk vilket är vad... 15kg mer än dig? I militärpress kör jag dubbelt upp på det du skrivit. Så i förhållande till mig är du mycket svagare i axlarna.

15 kg mer än mig? Tror du jag ligger och känner på 115 kg i bänken? Nu får du allt ta och kamma dig ;P. 107,5 skulle jag tippa på att jag tar om det går bra.

Torsdag 6 mars

Bänkpress:
60*6
90*4 - 5 set.
70*4 - 3 set, kort vila och explosivt.
Chins: 7, 7, 7
Vadpress: 5 set.
Smala latsdrag: 2 set.
Stångrodd: 3 set.
Sittande kabelrodd: 2 set.
Hantelcurl: 1 set.
Framåtlutande hantellyft: 2 set.
Dips: 3 set.
Militärpress: 2 set.
Bröstpress i maskin: 2 set.

Knäböj:
50*10
110*5 - 5 set.
125*1
127,5*1
130*1
Bencurl: 4 set.
Benspark: 4 set.
Hyper extensions: 3 set.
Situps: 4 set.

Antal set: 58
Tid: 1h35min

+Gött pass.

Kommentar: Körde kortare vila i både böjen och bänkpressen än vad jag tidigare gjort. Ungefär 45-60 sekunder kortare vila mellan setten i dom stora övningarna. Därför det ser sämre ut än tidigare pass, men IKKE :D

Senast redigerat av Englund (2008-03-06 22:53)

traidmill skrev:

Englund skrev:

Lite bilder här då va.
http://jonasenglundd.bilddagboken.se/in … VycmltZz0w
http://jonasenglundd.bilddagboken.se/in … VycmltZz0x
http://jonasenglundd.bilddagboken.se/in … VycmltZz0y

varför har du en hantel mellan benen och varför har du t-shirt på dig man ser inget!?

+1 xD

Här lägger man upp några oskyldiga bilder och det enda ni gör är att klaga? :P

Englund skrev:

Så nu funderar jag på om jag ska höja vikt, reps eller sänka vilotiden ännu mer nästa pass. Vad tycker ni?

Vad sägs om alla tre på samma gång? ;)

Eller dra lott om de, alla faktorer verkar vara lika intressanta för träningen... usch, vad svårt det var att välja! Själv hade jag gärna lagt på lite mer vikt på stången, men personligen är jag lite osäker i min natur om att enbart 4 reps är tillräckligt? Men... äh, jag skulle gå på mer vikt! Kör på och lycka till! :)

Mvh

Yes, låter vettigt.

Tisdag 11 mars

Promenad till gymmet, 4 km.
20 min löpning samt 2*8 minuter på trappmaskinen.
Promenad hem, 4 km.

Englund skrev:

Tänks män. Zacke, innan året är slut så bänkar jag mer än dig. Så du får börja pumpa hårt nu om du vill hålla mig på avstånd :)

Haha!xD Isf får du döpa om dagboken till Englund goes 150-160 i bänken innan årets slut!;)

Bra militärpressar btw!

Förstår du nu när jag berättade om att sitta i skogen och vilja dricka sprit i lumpen? Jag tror inte du känner det som en stor succé att du tog dig ur lumpen men du har ju redan fått den del klapp på axeln här så jag tänkte säga något annat.
Jag tror att du missat en hel del personlig utveckling av att ha tagit en enkel väg ut istället för att stålsätta dig. Du är inte den enda som påverkats av den omställning som värnplikten innebär. De flesta underskattar den mognad, den praktiska och känslomässiga erfarenheten som värnplikten driver. Jag tycker det var synd att du drog dig ur.

Lumpen var bra skit. Har man inte gjort den, så ska man ge fan i att utala sig om den också (som många proffstyckare gör).

Men nu kan du bli schtor och grov istället. Nu har du fan inget att skylla på.

Lördag 15 mars

Bänkpress:
60*7
95*4
95*3
95*3
95*3
95*3
70*4 - explosivt
70*4 - explosivt

Knäböj:
60*10
120*6
125*4
132,5*2
132,5*2
132,5*2
90*4 - explosivt
90*4 - explosivt

Militärpress: 50*6, 55*4, 55*3
Dips: kv+25*5,5,5
Chins: 9,8,8

Situps: 3 set.
Sittande kabelrodd: 3 set.