Lajne piskar KOP 23/2-06/6

Det kommer. Har du inte tappat styrka under din deff, särskilt med så kort vila, kan du skatta dig jävligt lycklig :)

Plyometrisk träning pass 1 den 11/3:

Explosiva armhävningar med klapp

5
5
5
5
5

- Det skulle vara 3 reps egentligen, men det var så löjligt lätt. Jag är rädd att jag missuppfattat något^^. Att göra med en arm med klapp på bröstet testar jag i övermorgon. =)

Explosiva Grodhopp

5
5
5
5
5

- Jag vilade 45sekunder mellan varje set. Så det tog typ 10 minuter. =P

high_school_boy skrev:

Varför skriva datum när datum registerars per automatik? =)

en fråga jag inte kan svara på xD

Keep_On_Pumpin skrev:

Plyometrisk träning pass 1 den 11/3

nejnejNEJNEJNEJ!

Den här typen av träning får du inte skriva in! Den är hemlig;)

Englund skrev:

high_school_boy skrev:

Varför skriva datum när datum registerars per automatik? =)

Vet man per automatik att det datum man skriver om passet är det datum man tränade också?

Svar: Nej!!!! :D

Idag var ju fallet så, om annat så kan man självklart skriva in det korrekta datumet. :P

Lajne skrev:

Keep_On_Pumpin skrev:

Lajne skrev:

nejnejNEJNEJNEJ!

Den här typen av träning får du inte skriva in! Den är hemlig;)

varför? =P Jag sa ju det i mitt förra inlägg redan!!!!! LÄSER DU INTE MIN TRÄNINGSDAGBOK!??!?! :'(                ;)

NEJ; JAG LÄSER INTE DIN DAGBOK! DET ÄR JU JAG SOM SKRIVER TRÄNINGEN!

(Hur annars skulle jag veta hur dina pass går?:P)

Nee men den plyometriska träningen... Skriv in den om du vill. Tyckte bara det var onödigt att fylla dagboken med en massa små skitpass. Å andra sidan hamnar den på förstasidan oftare då, så du verkar mer populär:P

Haha men jag håller gärna koll =)

stevebc skrev:

Skit o skit. Plyometrisk träning sliter mycket så man kan väl kalla den tung träning, och tung träning är ju viktig ;)

På leder ja. För musklerna är det som semester med paraplydrinkar:P

Det är ju inte direkt jättekonstigt att man presterar dåligt utan sömn, eller rättare sagt presterar dåligt i zombietillstånd. Frågan är väl snarare hur du kan skita i att sova och sen förvänta dig att allt ska gå bra:P

stevebc skrev:

Ligger du på överskott nu eller balans?

Sen i måndags på överskott, inte idag dock.  När jag är trött har jag noll aptit och kväljer såfort jag försöker äta nånting. Men ska försöka uppnå det med lite havredrycker. =)

high_school_boy skrev:

Englund skrev:

high_school_boy skrev:

Varför skriva datum när datum registerars per automatik? =)

Vet man per automatik att det datum man skriver om passet är det datum man tränade också?

Svar: Nej!!!! :D

Idag var ju fallet så, om annat så kan man självklart skriva in det korrekta datumet. :P

Om man vill vara inkonsekvent menar du? För sånt har väl aldrig förvirrat någon? :)

bestialisk och bestialisk. Jag vill mer verka rysk tbh:P

Pass 10:

Idag tog jag i som en jävla dåre. Jag har kännt mig lite sjuk de två senaste dagarna och kom nu till gymet frysandes och med en jävla huvudvärk. Tryckte lite koffein samt sa till mig själv att jag var en jävla kärring och tog i och vrålade typ hela passet (speciellt i slutet). Det gick förvånansvärt bra och jag är mycket nöjd med allt utom bänken som vanligt, allt det andra ökade jag på.

Bänkpress

3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
4x70kg
4x70kg
3x70kg -> fick inte upp den fjärde och fick välta stångjäveln i golvet
3x70kg

Skivstångsrodd

3x75kg -> nej asså detta är för lätt helt enkelt
3x80kg -> detta med :S
3x90kg -> nu vart det lite väl ful teknik
3x85kg -> såja baby
4x85kg
4x85kg
4x85kg
4x85kg

- Najs. Höjning med 5kg sen förra passet. =)

Upprätt rodd

3x50kg
3x55kg
3x52,5kg
3x50kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg

- Körde med 45kg förra gången, så det var också trevlig ökning.

Marklyft

3x105kg
3x110kg -> aaaargh
3x105kg
3x105kg
4x105kg
4x105kg
4x105kg
4x105kg

- Min puls gick i 200 så jag var verkligen tvungen att öka lite på pauserna. Men ändå helt ok, körde med 100kg förra gången.

Passet tog ungefär 60minuter. =)

Senast redigerat av Keep_On_Pumpin (2008-03-14 16:27)

Crosstjeck skrev:

Ser riktigt bra och köttigt ut!

Tack så mycket =D