Lajne piskar KOP 23/2-06/6

flygandebenrangel · 2008-02-25 16:12

Haha, jag gillar verkligen det här gänget som är aktiva på hälso! :D, alltid nya idéer och aldrig slutar jag förvånas! :D

Lycka till! :)

Alltidxx · 2008-02-25 17:47

Keep_On_Pumpin skrev:
Englund: Jag tog lite discobilder som Lajne har sett bl a. Jag vet inte hur mkt de säger eftersom jag inte har tränat ordentligt på 7 månader. Så jag förväntar mig verkligen att saker ska hända under denna tid=)

Vi vet ju alla vem som ska halshuggas om det inte blir stor succé :)

Lajne · 2008-02-25 18:53

Alltidxx skrev:
Keep_On_Pumpin skrev:
Englund: Jag tog lite discobilder som Lajne har sett bl a. Jag vet inte hur mkt de säger eftersom jag inte har tränat ordentligt på 7 månader. Så jag förväntar mig verkligen att saker ska hända under denna tid=)
Vi vet ju alla vem som ska halshuggas om det inte blir stor succé :)

Om 15 veckor när KoP postar bilder på sig själv vägandes 52kg med 15 BF% skriver jag mitt sista inlägg på forumet, som blir: LOL! OWNED!

Englund · 2008-02-25 19:27

Lajne skrev:
Alltidxx skrev:
Keep_On_Pumpin skrev:
Englund: Jag tog lite discobilder som Lajne har sett bl a. Jag vet inte hur mkt de säger eftersom jag inte har tränat ordentligt på 7 månader. Så jag förväntar mig verkligen att saker ska hända under denna tid=)
Vi vet ju alla vem som ska halshuggas om det inte blir stor succé :)
Om 15 veckor när KoP postar bilder på sig själv vägandes 52kg med 15 BF% skriver jag mitt sista inlägg på forumet, som blir: LOL! OWNED!

Hahaha :D

Keep_On_Pumpin · 2008-02-25 19:58

Englund skrev:
Lajne skrev:
Alltidxx skrev:

Vi vet ju alla vem som ska halshuggas om det inte blir stor succé :)
Om 15 veckor när KoP postar bilder på sig själv vägandes 52kg med 15 BF% skriver jag mitt sista inlägg på forumet, som blir: LOL! OWNED!
Hahaha :D

Sluta skrämmas :( Inte kul :'( ;)

Nipkiss · 2008-02-25 20:37

hahahaha alltså det här kommer ju bli hur kul som helst att följa :)

Keep_On_Pumpin · 2008-02-25 20:47

Tränade enligt Lajnes order för första gången idag. Utgångssituationen var att jag hade träningsvärk överallt men det gick förhållandevis bra. Böjen förvånade mig mycket, trodde jag skulle klara mycket mera. Hoppas det kommer tillbaka. Hoppas det var pga träningsvärken i quadsen.

Detta var Lajnes instruktioner:

Hantelpress 8x3x5RM
Latsdrag 8x3x5RM
Militärpress 8x3x5RM
Knäböj 8x3x5RM

45-60sekunders vila mellan setten max. Allt som allt 32 set. Jag behövde ungefär 50 minuter för det (tror jag). Vilade några minuter mellan varje övning.

Pass den 25/2:

Jag var tvungen att testa mitt 5RM på varje övning och chansade lite. Drog av det från totala setmängden.

Hantelpress:

5x25kg
3x27,5kg
3x27,5kg
3x27,5kg
3x27,5kg
3x27,5kg
3x27,5kg
3x27,5kg

Latsdrag

5x75kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x85kg

Dessa var rätt strikta

Militärpress

5x42,5kg
3x42,5kg
3x42,5kg
3x42,5kg
3x42,5kg
3x42,5kg
2,5x42,5kg -> hade kunnat faila upp den
2x42,5kg

Knäböj

1x90kg ->Sviiiider, och jag blev mkt förvånad trodde jag skulle klara 5.
3x80kg -> Wtf?
5x70kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg

Så. Vila imorn, samma vikter på onsdag med samma reps de första fyra setten, om jag sedan klarar 4-5reps på de sista fyra setten ska jag köra dem.

Senast redigerat av Keep_On_Pumpin (2008-02-26 12:13)

_henkee · 2008-02-25 21:43

gott köttat kop. Bara att mata på nu och lita på lajne fullt ut, blir de skit så ses vi i skåne så spöar vi honoM!

Keep_On_Pumpin · 2008-02-26 12:17

Glömde säga igår att jag drog i mig 200kcal innan passet i from av malto och esapro. Efter passet drog jag i mig 800kcal. Idag ska jag svälta och äta 1000kcal innan läggdags. Jag får dricka esapro och lightsaft. =) Jag är lite orolig över min hosta som verkar bli värre och värre. Men jag tänker verkligen inte avbryta detta utan jag kör vitlökstabletter c-vitamin, zink, vitamineral och hostmedicin i samband med måltid. Detta borde väl hjälpa något iaf? =) Jag har vansinnig träningsvärk i mina quads, det värsta nånsin kan jag lugnt säga och är aningen orolig angående imorn, men jag tar det när det kommer.=)

Keep_On_Pumpin · 2008-02-26 13:49

Englund skrev:
Edit: Och, varför i hela friden bor i Täby? :S

Vad är det för fel på Täby? :S Det är ju ett fint område? Flyttade hemifrån till en 1,5a sommaren 2007

Senast redigerat av Keep_On_Pumpin (2008-02-26 13:49)

Keep_On_Pumpin · 2008-02-26 15:19

En fråga: Kan ni andra logga in på msn?? Jag kan inte :'(

high_school_boy · 2008-02-26 15:21

Keep_On_Pumpin skrev:
En fråga: Kan ni andra logga in på msn?? Jag kan inte :'(

Haha OT?
Ja kan iaf =)

stevebc · 2008-02-26 15:21

Ja.

Keep_On_Pumpin · 2008-02-26 15:28

bajs!!!! måste fixa det :/

edit: nu funka det :D

Senast redigerat av Keep_On_Pumpin (2008-02-26 15:29)

Lajne · 2008-02-26 15:59

Hmm, det är ju iaf minst lika mycket ditt fel som alla andras att dina dagböcker går fett OT hela tiden:P

Keep_On_Pumpin · 2008-02-26 16:15

Lajne skrev:
Hmm, det är ju iaf minst lika mycket ditt fel som alla andras att dina dagböcker går fett OT hela tiden:P

Var skulle jag fråga då? :P Har försökt komma in hela morgonen ;).

Lajne · 2008-02-26 16:37

Ja, t.ex. kunde du ju ha frågat mig på msn, jag har vatt online sen 1700 igår:P

Lajne · 2008-02-26 16:51

Vi verkar ha ett nytt mål klart framför oss:
KoP blir skitglad om han tar 40kg i hantelpress när det här är över. Min spontana reaktion var att berätta för honom att jag blir besviken om han inte tar minst 45kg. Vi får se hur det går;)

Keep_On_Pumpin · 2008-02-26 17:03

Lajne skrev:
Ja, t.ex. kunde du ju ha frågat mig på msn, jag har vatt online sen 1700 igår:P

Hur fan ska jag fråga dig på msn om jag inte kommer in på msn =P gå och lägg dig :P

Keep_On_Pumpin · 2008-02-27 20:21

Pass nummer två den 27/2:

Hade sjuklig träningsvärk i quadsen igen och var riktigt orolig. Denna gång var det dock inte böjen som spökade utan snarare militärpressen. Har bultande värk i quadsen och lite känningar i vänster främre deltoid, kanske inte borde ha failat.

Hantelpress

4x27,5kg
4x27,5kg
4x27,5kg
4x27,5kg
5x27,5kg
4x27,5kg
4x27,5kg
4x27,5kg

Kommentar: Höjde mig med 1-2 reps sen förra gången

Latsdrag

4x75kg --> glömde att jag skulle köra med 80kg
4x80kg
4x80kg
4x85kg --> straffade mig själv för att jag var så busig första settet
5x80kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg

kommentar: höjde mig här också, men känner att jag körde mera ostrikt än förra gången och kom inte helt ner med stången framför huvudet. Så detta med lite fusk

Militärpress

4x42,5kg
4x42,5kg
4x42,5kg
4x42,5kg --> pushpress på sista reppet
4x42,5kg --> pushpress på sista reppet
4x42,5kg --> pushpress på de sista två reppen
4x42,5kg --> pushpress på de sista två reppen
4x42,5kg --> pushpress på de sista två reppen

kommentar: Inte alls nöjd och jävligt slut efter detta. Halv failade de sista tre setten och nu gör det lite ont i vänster främre deltoid som sagt :(

Knäböj

4x65kg --> vafan det var bara 65kg :'( trodde jag satta upp 75... körde alltså 9 set böj
4x75kg
4x75kg
4x75kg
4x75kg
5x75kg
5x75kg
4x75kg
5x75kg

Kommentar: Relativt nöjd här, lyckades höja mig med 1-2 reps. Det är jobbigare än man tror med endast 45 sekunders vila mellan setten.

Allt som allt körde jag alltså 33set på ca 55 minuter.

Tack och hej =)

Crosstjeck · 2008-02-27 20:46

33set på ca 55 minuter

Urk! Fy fan säger jag bara.

Cybercowboy · 2008-02-27 21:04

Luktar lite BBB a'la Waterbury.

Lajne · 2008-02-27 21:18

BBB? Waterbury?

T-Rex · 2008-02-27 21:24

Hmm, jag gillar upplägget... det är ju så jag tränar - tungt, få reps, massa set, intensivt... ska bli spännande att se resultatet.

Zqvirk · 2008-02-27 22:07

33 set på 55 minuter?! Du är ju sjuk!
Jag kör typ 20 set på 2 h... :D

Lajne piskar KOP 23/2-06/6

Keep_On_Pumpin skrev:

Alltidxx skrev:

Keep_On_Pumpin skrev:

Lajne skrev:

Alltidxx skrev:

Keep_On_Pumpin skrev:

Englund skrev:

Lajne skrev:

Alltidxx skrev:

Englund skrev:

Keep_On_Pumpin skrev:

Lajne skrev:

Lajne skrev:

Sidfot