Träningsprogram

Rabbe · 2004-03-18 21:23

Tjenixen, Jag är då 17 år / 1.77 lång / 70Kg.

Har gymat i någon månad och känner mig ibland lite förvirrad då jag ej haft något träningsprogram :D

Vad tycker ni om detta? Gymar 1 timme / gång.

Måndag: Gym [Ben, Rygg, Triceps]
Tisdag: Kondition [5km jogging]
Onsdag: Gym [Mage / Sidorna av mage, Bröst, Biceps]
Torsdag: Vila [Idrott i skolan]
Fredag: Gym [Rygg, Triceps, Axlar]
Lördag: Kondition [5km jogging]
Söndag: Gym [Bröst, Ben, Biceps]

Rabbe · 2004-03-19 13:46

Nå? Vad tycker ni då!!? :)

Mazer · 2004-03-19 13:51

Ser att du har bröst och axlar flera två gånger.
Man ska helst köra 1 muskelgrupp per vecka, så att de hinner återhämta sig.
Sen lite mer vilodagar skulle sitta fint, kör inte så hårt på helgen.

Rabbe · 2004-03-20 18:42

Om jag går över till att bara träna två muskelgrupper per gång?

Måndag: Gym [Mage + Rygg]
Tisdag: Kondition [5km jogging]
Onsdag: Gym [Axlar + Triceps]
Torsdag: Vila [Idrott i skolan]
Fredag: Gym [Bröst + Ben]
Lördag: Kondition [5km jogging]
Söndag: Gym [Mage + Biceps]

tojjen · 2004-03-22 20:35

kör gärna bröst tri tillsammans o rygg biceps tillsammans så kan du ju köra mage axlar ben en dag ?

Hborgaren · 2004-03-22 21:18

Tjena
Tycker det ser bra ut men jag är inte så jätteinsatt i det.

Vad tycker ni om mitt?

Måndag: Biceps, mage
Tisdag: Kondition 3km intensiv jogging
Onsdag: Gym, bröst och rygg
Torsdag: Kondition, simning
Fredag: Triceps, axlar

Berätta vad ni tycker så är jag tacksam.
Jag är 16 år och 182 lång.

Militärpress · 2004-03-23 14:29

Tycker det är svårt att köra bröst utan att involvera triceps och vice versa, eller?

balder · 2004-03-23 17:47

Måndag: Gym [Ben, Rygg, Triceps]
Tisdag: Kondition [5km jogging]
Onsdag: Gym [Mage / Sidorna av mage, Bröst, Biceps]
Torsdag: Vila [Idrott i skolan]
Fredag: Gym [Rygg, Triceps, Axlar]
Lördag: Kondition [5km jogging]
Söndag: Gym [Bröst, Ben, Biceps]

Verkar lite overkill att köra ben både söndag och måndag i min mening.

Träningsprogram

Sidfot