Paddling - träningsupplägg för en tjej?

Har precis börjat paddla - främst för att förlora ett par kilos "plufs" men också för att få snygg, lätt muskulös överkropp. Har även fri tillgång till styrketräningshall.

Någon erfaren som har tips på hur jag ska lägga upp träningen för att nå bästa resultat så snabbt som möjligt?

Låter 40-60 minuters paddling mellan 19.00 och 21.00 varje vardag bra? Styrketräning är inte direkt min favoritaktivitet, men 30 relativt intensiva minuter några gånger i veckan fungerar utan problem. Jag vill gärna få lite träning för underkroppen också, men inte med för hårt motstånd, eftersom det är smala ben som jag eftersträvar. Hur ska jag lägga upp träningen på helgen, då jag har som mest tid?

Som sagt, någon erfaren inom detta område som skulle kunna ge lite vägledande tips till mig?