Bästa sättet att biffa upp sig på?

Jag kan skriva långa förklaringar om varför det inte är så att 250kcal överskott=250g uppgång, men istället skriver jag som så här: Jag gör det. Varför skulle inte du kunna göra det? Och framför allt: När skrev jag att det var enkelt?;)

Ställ den frågan på Bodyforum istället, ingen på detta forumet har den erfarenheten ändå efter som ingen här i regel är Biff...

Wargclou skrev:

Ställ den frågan på Bodyforum istället, ingen på detta forumet har den erfarenheten ändå efter som ingen här i regel är Biff...

Ta till dig dom tips du får istället. :)

Cybercowboy skrev:

Wargclou skrev:

Ställ den frågan på Bodyforum istället, ingen på detta forumet har den erfarenheten ändå efter som ingen här i regel är Biff...

Ska vi göra pissprov på Body också och jämföra med den här brädan?

Cybercowboy kommer tillbaka och moppar golvet med motståndet. Glad att ha dig tillbaks!=D

Edit: Det var då alltså lite utav mitt sätt att säga "+1" ;)

Senast redigerat av Lajne (2008-01-03 22:35)

Cybercowboy skrev:

Confed skrev:

Ok..hur mycket överskott ska jag unna mig då ungefär? 500kcal/dag?.  Har gått upp från 69 till 71,5 på typ 2 veckor och jag tycker absolut inte att jag äter grovt mycket. Får väl se framöver vad som händer med vikten. Tränar ju 5 gånger/vecka nu också.

Fortsätt att käka bra mat och träna tunga basövningar. Kolla med våg, måttband och spegel/kamera med jämna mellanrum. Om du tycker att du lägger på dig för mycket fett för snabbt så sänker du intaget (alternativt omfördelar makronutrienterna), om allt är under kontroll och du håller en bra form och ökar på gymmet så vet du att du gör rätt.

Ok ska köra typ som nu veckan ut och kolla hur mycket jag väger. Om det är över 72 så gör jag något fel :P. Hur lång tid ska det ta innan man märker att man har blivit starkare?. Jag känner mig biffigare än innan så jag får väl hoppas att resultaten också börjar komma snart. Om jag inte ökar på gymmet i slutet av veckan och ökar i vikt så kommer jag förmodligen att börja äta mindre.

japp jag fattar. Men jag har gymmat en 2 år ändå. Så jag är inte 100% nybörjare :). Jag vill dock öka en 5% per övning/vecka. Borde väl inte vara omöjligt?. (jag har ökat på ett par övningar och går mer träningsvärk nu :P)

Inte 52 veckor men ett par veckor iallafall. Och jo, träningsverk försämrar återhämtningsförmågan men jag vet ju iallafall att jag har maxat muskeln..eller?

Jag är inte mer påläst än att min coach sagt att jag ska försöka undvika att köra så jag får träningsvärk då muskelns förmåga att lagra glykogen försämras. Min coach är däremot påläst, jag gör som han säger utan att ifrågasätta varför.

Jag kör alltid även om jag har träningsvärk, det förbättrar min bild av mig själv som jävligt hardcore:P Med det sagt kan väl en något försämrad förmåga till glykogenåterinlagring inte vara ett problem i styrketräning? Jag menar, det går ju allt från 48 timmar till en vecka innan man tränar igen, till skillnad från dig som kan behöva köra samma muskel 2 ggr dagligen.

Ironwoman skrev:

Jag är inte mer påläst än att min coach sagt att jag ska försöka undvika att köra så jag får träningsvärk då muskelns förmåga att lagra glykogen försämras. Min coach är däremot påläst, jag gör som han säger utan att ifrågasätta varför.

Det låter ju fint i teorin (förutom att du inte tänker ifrågasätta). Hur funkar det i praktiken? Tänker man "bäst att inte ta i för mycket för då riskerar jag träningsvärk" och tror att det kommer ge bättre resultat i längden?

*delar ut dom*

Men jag förstår dig alltidxx... jag hade inte fixat att tänka så iaf. :)

Alltidxx skrev:

Ironwoman skrev:

Jag är inte mer påläst än att min coach sagt att jag ska försöka undvika att köra så jag får träningsvärk då muskelns förmåga att lagra glykogen försämras. Min coach är däremot påläst, jag gör som han säger utan att ifrågasätta varför.

Det låter ju fint i teorin (förutom att du inte tänker ifrågasätta). Hur funkar det i praktiken? Tänker man "bäst att inte ta i för mycket för då riskerar jag träningsvärk" och tror att det kommer ge bättre resultat i längden?

Kör jag något jag inte kört förut så tar jag det lugnt. Som senast då jag av en annan kille (som pluggar på triathlonhögskolan) fick en tillsägelse för att jag var lite svag i simningen och behövde köra lite simstyrka. Började med paddlar som ca tredubblar handens yta och därför ger styrka. Började med 50 m * 4 (om jag minns rätt), 50 m tar ca 50 sek, med lite mer generös vila. Sedan successiv ökning till nu 50 m * 12 med starttid 1,00 (alltså börjar varje 50 m med 1 mins lucka), dvs inte så mycket vila. Nu är ju inte jag ute efter att få större volym på musklerna, utan att få bättre styrka och hade 10 månader på mig till nästa lopp av betydelse.