Vägen till Himmelen, går genom Helvetet

Lajne · 2007-11-23 16:03

Zqvirk skrev:
Fint med samma vikter och reps i bänk som i böj. ;)

"It's Disco, and I like it!" säger Lajne med ett glädje-tjut;P

Zqvirk · 2007-11-23 16:15

"That's the way - aha aha - I like it - aha aha -"?

Lajne · 2007-11-23 16:26

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost … ostcount=5
Jag menar, om Arne P säger det kan det ju inte vara fel?

Zqvirk · 2007-11-23 16:40

Hmmm... Det ligger någonting i det.
Smolov i CC snart?

Lajne · 2007-11-23 16:54

Jag hade velat, men tyvärr gör jag en 8a på ungefär 5-10kg mer än vad som finns i viktmagasinet i cc'n här:/

Zqvirk · 2007-11-23 17:49

Mm, kan tänka mig det.
Använd hantlar på magsinen då...

Mr_W.P · 2007-11-23 17:52

Det är riktigt roligt att läsa om Din träning, Lajne! :)

Mvh

Lajne · 2007-11-23 18:12

Zqvirk skrev:
Mm, kan tänka mig det.
Använd hantlar på magsinen då...

Mja, det där hade kunnat vara en bra idé. Men vi räknar lite på det:
Låt oss anta att jag hade kunnat pressa upp en 9a på viktmagasin+10kg (jag är iaf nära). Viktmagasinet är på 50kg, vilket ger en totalvikt av 60kg. I smolov gör man en 9a på 70% av 1RM, vilket ger 60/0.7 eller ungefär 85kg. De tyngsta 3orna i smolov görs på 85% av 1RM+15kg, dvs 85x0.85+15=87,5kg. Det innebär att jag måste lägga på en 37,5kg tung hantel sista dagen. Dessa hantlar ligger i källaren, cc'n ligger inte i källaren. Bara utsikten att behöva gå uppför trapporna med 37,5kg tunga hantlar är nog för att avskräcka mig, för att då inte tala om de eventuella effekterna av att lasta på nära 90kg i en cc som är gjord för 50:P

Men tanken var god xD

(Också fick jag skryta lite om mina stora cc-vikter också. Varför är jag bara duktig i totalt värdelösa grejer som cc och latsdrag?:S)

Lajne · 2007-11-23 18:13

Mr_W.P skrev:
Det är riktigt roligt att läsa om Din träning, Lajne! :)

Kul att höra, Herr W.P! Jag gillar när det är folk här som skriver, så jag försöker hålla det så underhållande som möjligt=)

Zqvirk · 2007-11-23 18:39

Lajne skrev:
Zqvirk skrev:
Mm, kan tänka mig det.
Använd hantlar på magsinen då...
Mja, det där hade kunnat vara en bra idé. Men vi räknar lite på det:
Låt oss anta att jag hade kunnat pressa upp en 9a på viktmagasin+10kg (jag är iaf nära). Viktmagasinet är på 50kg, vilket ger en totalvikt av 60kg. I smolov gör man en 9a på 70% av 1RM, vilket ger 60/0.7 eller ungefär 85kg. De tyngsta 3orna i smolov görs på 85% av 1RM+15kg, dvs 85x0.85+15=87,5kg. Det innebär att jag måste lägga på en 37,5kg tung hantel sista dagen. Dessa hantlar ligger i källaren, cc'n ligger inte i källaren. Bara utsikten att behöva gå uppför trapporna med 37,5kg tunga hantlar är nog för att avskräcka mig, för att då inte tala om de eventuella effekterna av att lasta på nära 90kg i en cc som är gjord för 50:P

Men tanken var god xD

(Också fick jag skryta lite om mina stora cc-vikter också. Varför är jag bara duktig i totalt värdelösa grejer som cc och latsdrag?:S)

Jag har 4 ord till dig:

No Pain, No Gain

Lajne · 2007-11-23 18:54

Zqvirk skrev:
No Pain, No Gain

http://www.youtube.com/watch?v=n7ttKWMAJ0k exakt, har du koll på var man kan hitta den? Hade gärna velat se den tbh:P

Zqvirk · 2007-11-23 19:05

Verkar som en riktig topprulle. Men tyvärr vet jag inte vars den finns. :/

Lajne · 2007-11-24 17:00

Tionde Passet, 24/11-07

Bänkpress
3x107,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg(fiktivt)
3x107,5kg(fiktivt)
3x107,5kg(sista 3 forced)
3x107,5kg(sista 3 forced)
3x107,5kg(sista 3 forced)
3x107,5kg(sista 3 forced)
3x107,5kg(sista 3 forced)

Jävligt sunken bänk idag. Jag har dock en känsla av att det kommer gå bättre nästa lördag. Jag kan dock inte motivera mig, så ni får helt enkelt lita på mitt ord;)
Edit: Jag känner dock att en viss överanvändning av ordet "dock" föreligger. Det kan dock vara bäst att vänja mig av med det nu av den anledningen. Dock dock dock dock. Dock. Dock... D O C K... dock dock dock dockdock. Så. Nu tror jag att jag kan undvika det framöver=)

Knäböj
3x107,5kg
3x107,5kg(Här for Fan i mig...)
3x117,5kg
3x125kg
3x130kg
2x135kg(Hade ingen bra passare, så ville inte chansa på sista repet)
3x130kg

Sedan fick jag lite känningar i knät, så jag avbröt. Men fint att veta att jag böjer mer än jag bänkar trots allt=)

//Lajne

Senast redigerat av Lajne (2007-11-24 17:02)

Keep_On_Pumpin · 2007-11-24 17:06

Aj på bänken, hurra på böjen =P Palla höja sin smolov =P

Lajne · 2007-11-26 16:16

Tionde Passet, 26/11-07

Vi är i sanning inne i helvetet nu:/

Bänkpress
8x95kg
7x95kg
6x95kg
6x95kg

Helt själv i lokalen, så ingen passare. 8e repet i första setet var så nära att begå självmord av misstag jag någonsin varit, och det inkluderar ändå favoriter som att stå på motsatt sida från någon som fäller ett träd. Därefter gick det bara utför, jag tror att det till största delen kan skyllas på att den mentala biten inte satt som den skulle. Alls.

Böj
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Orkade bara inte med det nionde repet. Känns som att just det gör skillnaden mellan cardio och lyftande^^

Latsdrag
8x70kg(strikt och fint ner till bröstet)
8x80kg(strikt och fint ner till bröstet)
6x100kg
6x100kg

Bara meh. Jag tror dock jag kan ha isolerat anledningen till varför denna smoloven och träning i allmänt på sista tiden går lite halvsunk. Krävs dock vidare analys i nån månad till, efter vilket jag förmodligen kan överraska er med att ha kommit på något självklart^^

//Lajne

Keep_On_Pumpin · 2007-11-26 16:19

Aj på bänken! Men misströsta ej, du har ökat i styrka fast du inte grejar varenda pass på smoloven! ;D

Mr_W.P · 2007-11-26 17:03

Lajne skrev:
Vi är i sanning inne i helvetet nu:/

Oj, det låter inte alltför roligt. Här kommer därför ett citat för att inspirera och önska fortsatt lycka i Din träning:

If you are going through hell, just keep going. - Winston Churchill

Mvh

Lajne · 2007-11-26 17:08

KoP: väldigt sant. Det som irriterar mig mest är att maxstyrkan har ökat väldigt mycket mindre än repsstyrkan. Det är som om jag vore dömd att för evigt köra set om 7-9 reps och inte 1-3 som jag vill ligga på. Eller ja, det gäller ju bänken. Böjen går faktiskt bra=)

Mr W.P: hahaha det var nog ett av de bästa citat jag sett på länge=D

Lajne · 2007-11-28 16:40

Elfte Passet, 28/11-07

Bänkpress
6x100kg
7x100kg
5x100kg
5x100kg
6x100kg

Jag är lustigt nog glad över resultatet. Jag hade ingen passare, så jag slutade ett rep under max på i princip alla set, utom det första där jag t.o.m kan ha slutat två reps under max. Så det kändes bra=)

Böj
7x105kg
7x105kg
7x105kg
7x105kg

Skippade som vanligt ett set för knänas skull, även om jag inte känner av dem över huvud taget just nu. Man måste nog till väldigt stor del tacka Eiselts Quadrol för detta, ett tillskott förutan vilket jag förmodligen hade fått avbryta denna smoloven i förtid. Tack Eiselt!

Borde kört fler set på fler muskelgrupper, men jag planerar att spara energin till efter smolov-seten på lördag och bomba på med världens 4-timmars helkroppspass då. Eller nånting, jag lär väl knappast palla 4 timmar, men jag vill iaf vara så fräsch som möjligt inför de två återstående passen. Om någon som läser detta bor i Malmö så får ni gärna komma och passa åt mig på fredag:P

//Lajne

Koray · 2007-11-28 16:53

Vad är Eiselts Quadrol för tillskott då? Kör du atg på böjen btw

Lajne · 2007-11-28 16:57

Eiselts Quadrol är ett tillskott som ska ändra din kroppssammansättning till mindre fett och mer muskler, samt skydda lederna. Kroppsammansättningsdelen har jag inte märkt något av, men jag kan inte säga annat än att de senaste 2 veckorna har övertygat mig om att det funkar för lederna. Länk: http://www.farmacia.cc/product/product. … ;visible=2
Och ja, jag kör ATG-böjar atm=)

sjöräven · 2007-11-28 22:39

grym dagbok Lajne! blir själv sjukt inspirerad av att följa ditt exempel med smolov i både böj och bänk. dock är jag jävligt disco i böj....får se hur min MM2K går, annars kanske det blir smolov om 6 veckor :D

Lajne · 2007-11-28 22:42

Tack för komplimangen! Smolov goes mode-schema xD

stevebc · 2007-11-29 23:30

Oj hur fan har jag missat allt det här. Kan ursäkta mig med att jag inte varit vid mina sinnes fulla bruk den senaste tiden (no shit). Synd att höra att du taggar ner med styrkelyftandet men jag avundas den motivation och flamma du fått. Det är ju det allt handlar om. Sen om man satsar på styrkelyft eller bodybuilding är ju bara ett sätt att träna för att få, och nära, den känslan. Du smeker mig fortfarande i bänkpress, och så kommer det nog förbli.

Och så spammet: http://www.youtube.com/watch?v=wZ7YedEopp4

Lajne · 2007-11-30 16:47

Jaru steve. Hur du kan ha missat det här, när nästan hela resten av forumet har varit inne och visat sitt stöd förstår jag inte. Men en sak ska du ju ha klart för dig; jag tänker knappast bodybuilda heller:P Jag tränar så som jag tränar för att jag vill träna så, och så får det vara med den saken=) Anledningen till att jag fortfarande smeker dig i bänken är väl för att ingen av oss har ökat (bra att vi sedan sitter och ger tips i trådar, eller hur? -.-), men det ska jag nog ha lyckats ändra på nu. Jag har ju felini att jaga, och det börjar bli tajt om tid ffs!

(tack för allt spam, lustigt att ordet även kan betyda konserverad köttfärs^^)

Vägen till Himmelen, går genom Helvetet

Zqvirk skrev:

Zqvirk skrev:

Mr_W.P skrev:

Lajne skrev:

Zqvirk skrev:

Zqvirk skrev:

Lajne skrev:

Sidfot