Bragd lyfter skrot

Dag 31-35:

Japp, tillbaks igen! Var iväg till gävle och träffade på släkten. Passade på att ta ett par vilodagar, kände mig lite sliten efter bröstpasset i Torsdags.

Får någon skum smärta alldeles under/bredvid skulderbladen när jag pressar saker, mycket obehagligt.

Känner mig utvilad,uppäten och fräsch nu!

Dagsvikten ligger på runt 76kg.

Bröst imorgon.

Har även beställt tid hos en kiropraktor! (stavning?)

Soo long!

Dag 36

Biceps,rygg.


Chins:

Kv*6 (8) - Faen vad tungt :P
Kv*6 (8)
Kv*4 (6)

Drygt !:P

Sittande Rodd:

70kg*8
70kg*8
70kg*8

Latsdrag:

60kg*8
60kg*8
65kg*5 - teknikmiss -.- (dryg polare)

Hantelrodd:

32kg*8
32kg*8/6 (vänst/höger)
32kg*8

Hyperextensioner:

kv+10kg*8
kv+10kg*8
kv+10kg*8

Stångcurl:

40kg*6
40kg*6
40kg*4 (6)

Känner mig hyfsat stark här, var ju faktiskt efter ett par dryga ryggövningar också.

Cablecurl&cablecurl (Rep):

45kg*12
45kg*8 - Rep
50kg*8
40kg*6 - Rep
40kg*12
40kg*8

Pump!

Fick räcka här! Bra pass.. Mådde dock illa under hela ^^

8 Pizzabitar till lunch + Chokladshake innan.. Bleh

Ben&mage imorgon!

Pass 3 11/08 -07. - Dag 38

Bröst,triceps,axlar.

Bänkpress:

75kg*6 - Kändes hyfsat tungt.
75kg*6
75kg*5 (6)
70kg*6

Hyfsad bänkserie, ville köra 8or på 75 idag men kroppen ville annat!

Hantelpress&Incline Hantelpress:

25.5kg*8 - Shiet, knappt åtta! Ruskigt tungt.
25.5kg*6
22kg*8 (incline)
22kg*6 (incline)

Hantelpressen kändes inge bra alls idag, har lite problem med den.

peckdeck:

35kg*8 - Ruskigt stel vid axlarna
35kg*8
35kg*8

Första gången på drygt 3-4 månader jag faktiskt kör den här övningen, alltid tyckt den var läskig och min vänstra axel har aldrig gillat den, men nu verkar den helt okej!

Smalbänk:

50kg*8
50kg*6
50kg*6

pushdown (stång):

70kg*10
60kg*8 - V-stång
60kg*12 - Vanlig
70kg*8
70kg*5

Frenchpress stående:

25.5kg*8
25.5kg*8

Militärpress:

35kg*8
35kg*8
35kg*6

Sittande axelpress i maskin:

30kg*8
30kg*6
30kg*5

Och lite andra mindre övningar som komplement för baksida/framsida axlar.

Passet idag gick ganska dåligt, var väldigt svag i det mesta och bänken gick under förväntan.

I mitten av passet fick jag dessutom en påtryckade känsla över öron och hemsk huvudvärk, gissar att jag håller på att bli sjuk.

Just nu är jag grymt trött,yr och ont i huvudet, antagligen feber.

Ska lägga mig tidigt och vila tills imorgon, får se hurvidare Rygg,biceps passet blir av eller ej.

Keep on kötting boys!

Bröst,triceps,axlar.

Bänkpress:

75kg*6 - Kändes hyfsat tungt.
75kg*6
75kg*5 (6)
70kg*6

Hyfsad bänkserie, ville köra 8or på 75 idag men kroppen ville annat!

Hantelpress&Incline Hantelpress:

25.5kg*8 - Shiet, knappt åtta! Ruskigt tungt.
25.5kg*6
22kg*8 (incline)
22kg*6 (incline)

Hantelpressen kändes inge bra alls idag, har lite problem med den.

peckdeck:

35kg*8 - Ruskigt stel vid axlarna
35kg*8
35kg*8

Första gången på drygt 3-4 månader jag faktiskt kör den här övningen, alltid tyckt den var läskig och min vänstra axel har aldrig gillat den, men nu verkar den helt okej!

Smalbänk:

50kg*8
50kg*6
50kg*6

pushdown (stång):

70kg*10
60kg*8 - V-stång
60kg*12 - Vanlig
70kg*8
70kg*5

Frenchpress stående:

25.5kg*8
25.5kg*8

Militärpress:

35kg*8
35kg*8
35kg*6

Sittande axelpress i maskin:

30kg*8
30kg*6
30kg*5

Och lite andra mindre övningar som komplement för baksida/framsida axlar.

Passet idag gick ganska dåligt, var väldigt svag i det mesta och bänken gick under förväntan.

I mitten av passet fick jag dessutom en påtryckade känsla över öron och hemsk huvudvärk, gissar att jag håller på att bli sjuk.

Just nu är jag grymt trött,yr och ont i huvudet, antagligen feber.

Ska lägga mig tidigt och vila tills imorgon, får se hurvidare Rygg,biceps passet blir av eller ej.

Keep on kötting boys!

Dag 39

Biceps,rygg.


Stångcurl (rak):

40kg*8 - Helt utan hjälp, inte ens tungt!
40kg*8
40kg*8
40kg*8 - Lite hjälp på sista

Shiet, PB här tror jag nog bestämt! aldrig kört så tungt och så strikt, vilken pump och energi! Härligt!

Hammercurl:

19kg*8 - Lätt
22kg*8
25.5kg*4 - Tungt :P
19kg*8

PB! :D Och pumpen är fantastisk!

Koncentrationscurl:

11kg*8 - Lätt..
11kg*8
19kg*4 - Liite tyngre :P

Cablecurl:

65kg*8
60kg*8
60kg*8

Sittande Rodd:

70kg*8
75kg*8
80kg*8 PB

Grymt nöjd med Rodden! Första 6 repsen på åttio kändes inte ens tungt, och då var biceps rejält möra.

Latsdrag:

60kg*8
60kg*6
60kg*6

Meh, svag här :(

T-bar:

65kg*6
65kg*6
65kg*6

Mööör i biceps!!


Dagens pass var nog det absolut grymmaste på länge, kanske någonsin! Otrolig energi med bra driv och pump under exakt hela passet, jag kunde lätt kört 1 timme till när jag var klar.

Testade Eiselts Kp3 innan passet och vet inte om det är den som det här grymma passet eller om jag bara inbillar mig!

Grymt var det iaf!

Blir tunga böj imorrn!

Dag 42:

Bänkpress:

75kg*8
80kg*6
90kg*1 - PB Yes äntligen :D Och lätt var det!
70kg*6

Incline bänkpress:

70kg*6
70kg*4
70kg*3

Hantelpress:

25.5kg*8
29kg*8
25.5kg*8

Dips:

kv*6
kv*6
kv*6

pushdown:

70kg*8
70kg*8
65kg*8

Stående frenchpress (stång):

20kg*12
20kg*12
20kg*12
20kg*12

Peckdeck:

40kg*8
40kg*8
70kg*1

Kör lätt här.

Yay, 90kg bänk! 15 år, 75.5 kg tung och 90 kg bänk :D Nöjd faktiskt :- )

Bra pass överall, körde ganska lätt.

Muay Thai börjar imorrn! ska bli grymt kul.

Keep_On_Pumpin skrev:

Stort grattis till pb! =)

Tack =)

Dag 43

Muay thai träning idag! Första gången..

Vart 60minuter stenhård träning, inge nybörjar fjoll här inte! Stenhårt ifrån början, riktigt schyst tränare.. En gammal muay thai räv som också har svart bälte i karate.

Vart nyttig grundträning, enklare sparrning och en del kondition, och till råga på allt så fick vi springa de 3km till tågstationen för att hinna.

så allt som allt:

60minuter Thaiboxning +3km löpning.

Hemma ifrån skolan idag och vilar, sovit dåligt,huvudvärk och lite halvslut i kroppen! Så inget benpass idag.

Bänk imorgon!

Haha, som fan :P Nu får du hjälpa mig med bra övningar jag har nytta av! Ska köra lite ur den där underground guiden? ^^

Så du börjat med Muay Thai? Trodde du skulle hoppa på tvättäkta boxing?

Lajne skrev:

Jag tror inte att schemat blir något problem att klara av med lite hängivenhet, men jag tror också att du hade behövt fler pass muay thai om du vill bli riktigt bra på muay thai=)

Blir ett pass i början, törs inte träna med de stora killarna som kör på torsdagarna :P Får bli lite senare!

Efter ett par månader blir det 3 dar i veckan på klubben och 2 pass hemma =)

Jag tror jag kör på det här, 1 tungt axelpass i veckan räcker väl ändå? med tanke på 2 bröstpass också.

Bragd skrev:

Zqvirk skrev:

Så du börjat med Muay Thai? Trodde du skulle hoppa på tvättäkta boxing?

Trodde jag med^^ Men det fanns helt enkelt ingen klubb i närheten, vart då tipsad av en polare att testa muay thai, och det var våldsamt kul och grym träning =)

Mysigt. :)
Har en polare som boxas nu. Det har ju blitt lagligt att proffsboxa etc. Han är nöjd.

Dag 47

Dagsvikt: ca 76.5kg

Rygg,biceps.

Chins:

kv*5 (8)
Kv*4 (8)
Kv*4 (8)

Kabelrodd:

80kg*8
75kg*8
75kg*6

T-Bar:

65kg*6
55kg*6
55kg*6

Latsdrag, brett grepp:

55kg*6
60kg*8
60kg*8

Hyperextensioner:

Kv+15kg*8
Kv+20kg*6
Kv+15kg*8

Stångcurl:

40kg*8
40kg*8
45kg*6

Hammercurl:

19kg*8
22kg*5
19kg*8

Dagens pass var helt okej, somnade kl4 inatt så sömnen var usel, frukosten halvdan och energin likaså! Men vikterna gick upp iaf, ryggdelen gick väl sådär, dålig ork! Men biceps drev jag på ordentligt med, dock hann jag inte köra mer än 2 övningar.

Vila imorgon och Thaiboxning på Tisdag!