måste man äta protein?

Om du behöver tillskott i form av proteinpulver beror på hur mycket protein du får i dig via kosten i form av "vanlig" mat.

Skriv matdagbok några dagar, skaffa tabeller (ex. www.paulun.com) och räkna ut hur många gram protein du äter varje dag. Allmänt brukar det rekommenderas 2 gram protein/kg kroppsvikt /dag.

Jag bör ha i mig ca 140g protein/dag vilket jag vet att jag inte får via kosten. Äter ändå rätt proteinrikt (mkt makrill, kesella, tonfisk etc).. Tar därför proteindrinkar!  Exempelvis direkt efter styrketräningspasset känns det lättare att dricka 1/2 liter chokladmilkshake-liknande vätska än att käka 1 burk tonfisk, eller hur?!