kan man lita på maskinen?

När jag tränar på crosstrainern på gymet visar den efter 40min att jag förflyttat mig 11km detta kan väl knappast stämma?Jag är ingen elit idrottare utan vanlig motionär. ??? Sedan en fråga till hur långt ska man gå på en timme för att promenaden ska räknas som rask går två varv i motionsspåret = 6km på 1 timme  blir varm och lätt anfådd

Hittade i mina gömmor. Källa: Statens folkhälsoinstitut

INTENSITET AKTIVITET VARAKTIGHET I MINUTER
Lätt Långsam promenad 4 km/tim 37,5
Lätt Bowling 40-60
Lätt Lättare hushållsarbete (diska, bädda m.m.) 40-60
Måttlig Tyngre hushållsarbete (tvätta fönster, städa  20-40
Måttlig Snabb promenad 6 km 25min
Måttlig Bordtennis 30-40
Måttlig Trädgårdsarbete (kratta löv, gräva m.m.) 30-40
Måttlig Inlinesåkning 20-40
Måttlig Cykling 22km/tim 15
Måttlig Friskis och Svettis pass, medel 20-40
Måttlig Äldregymnastik? 20-40
Måttlig Pardans 20-40
Måttlig Klippa gräs med motorklippare 20-40
Måttlig Simning (fri och bröst) 14-30
Hård  Klippa gräs med handgräsklippare 10-20
Hård Skotta snö 10-20
Hård Jogging 8km/h 15
Mycket hård  Löpning 10 km/h 13
Mycket hård  Bollspel (fotboll, handboll, bandy, tennis) 15-21
Mycket hård  Friskis och Svettis pass , aerobics 10-20 min
Mycket hård  Skidåkning 7,5-15

/Susanne