Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Bli av med fett på ett vanligt ställe...
- Registrerad: 2002-11-21
- Inlägg: 2
Hej!
Jag skulle vilja bli av med överflödigt fett från magen...
På sommaren tränar jag fotboll 4-5 ggr i veckan, annars gör jag inte så himla mycket. Tyvärr så äter jag mycket mat, därav mycket skräpmat som pizza, hamburgare, färdigrätter etc. Detta tror jag själv är grunden till mitt problem. Jag skulle gärna vilja få tips på hur man skall äta för att bli av med magen och hur jag ska träna för att få bort den.
- Administrator
- Från: Stockholm
- Registrerad: 2002-02-23
- Inlägg: 2348
Hej,
* rör på dig regelbundet (promenader, simning, cykling, styrketräning - spelar ingen större roll vad du gör)
* ät flera små mål per dag istället för ett par stora
* ät mat med lågt glykemiskt index
* få i dig runt 2 g protein per kilo kroppsvikt
* ät fet fisk ett par gånger i veckan eller ta tillskott av fiskolja (nyttiga omega-3-fettsyror)
Kolla igenom artiklarna på www.halso.info och www.paulun.com också. :)
- Registrerad: 2003-07-27
- Inlägg: 540
Går inte att punktförbränna fett en omöjlighet tyvärr det enda man kan göra är att tränahårt ät bra och sova mycket. klart att det går att köra sit ups crunches och allt det där men bukfläsket måste bort om det ska synas (jobbar på det själv atm) lycka till =)