Styrketräning

Detta progra kör jag och det har gett riktigt bra resultat för mig. Då är jag uppriktig och ärlig, inge lögn och skryt.

http://www.halso.info/forum/viewtopic.php/t-3233.html

Här kan du räkna ut hur mycket kcal du behöver/dag:

http://www.uppladdningen.nu./uppladdningen2/index1-2.asp

Om du vill lära dig mer om kost och träning rekommenderar gör följande sidor:

Kost: http://www.paulun.se/paulun.asp

Styrketräning: http://www.ast-ss.se/styrke_traning/ovn … uktion.asp

Mvh: Erik

Det viktiga är nog att lyssna sin kropp och lära känna vad den orkar och behöver.
Alla har ju olika träningsscheman.. tror inte ett scema skulle funka raktöver för alla direkt.. tror ni?

många kör ben och mage ihop, gjorde jag me i början men kan inte direkt ta ut magmusklerna efter ett benpass då man spänner benen när man kör vissa magövningar..

samt biceps rygg... kör du dom för sig ihop me nåt som inte påverkar den ena lika mkt som biceps och rygg så kan du väl ta ut dig mer och på så sätt bilda mer muskler.. ? samma sak bröst triceps.. Jaja kanske har fel eller yrar =)

Kan stämmer säkert det du säger om uppdelningar av muskelgrupper, men det här programmet fungerar bra för mig och man kan inte byta någonting man själv har gjort och funderat ut=)

Angånde att jag skulle räkna ut din kcal-förbrukning, det räcker alltså inte att vi killar bjuder er på drinkar på krogen, vi ska fixa sånt här oxå=)
Ärligt talat så måste DU själv räkna ut detta behov på sidan jag länkade om, du måste nämligen uppge vad du göra om dagarna eftersom allting du gör förbrukar olika många kcal. Sorry=)

kör du med maskiner eller fria vikter?

Bra. Man ska inte ta emot drinkar av okända personer på krogen=)

Du kör väl käböj får jag hoppas?

Gav bara ett gott råd så tråka mig inte snusmumrikern därborta=)

=) knäböj svar JA ! =)


flem.. får inte ta emot drinkar när jag jobbar iaf =) tror inte jag skulle räkna speciellt bra då.. en känsla jag har bara =)