Rörlighetsträning

Är gammal handbolls målvakt så ska försöka ge dig ett svar...

Du bör stretcha dom så fort du har rört på dig. Efter gymet, löp passet eller vad du nu gör. Bäst resultat får su om du först värmer upp och stretchar och sen stretchar efter passet.

Du kan säkert få flera olika svar på det här men jag föredrar nog att stretcha varje ben i serier om tre för varje stretch övning. Se till att du behåller samma tänjningsgrad i minst 20 sekunder för varje serie.

Glöm inte att det finns ett stort antal övningar för varje muskelgrupp och du behöver kanske köra 2 - 3 olika på varje muskelgrupp.

I stort sett så finns det dessa "grupper"

1 Vad
2 Fram lår
3 Bak lår
4 Rumpa
5 Insida lår
6 Ljumskar

Har än så länge inte stött på någon övning för utsid lår men det är fullt möjligt att det finns. Glöm inte att stretching är som träning. Desto mer tid du lägger ner på det, ju snabbare kommer resultatet.

Lycka Till