Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
En muskel grupp i veckan?
- Registrerad: 2004-01-29
- Inlägg: 17
Hej jag undrar hur man får bäst resultat om man kör varje muskel grupp en gång i veckan men HÅRT t ex bara biceps, eller om man kör t ex biceps rygg men 2 gånger i veckan?
- Registrerad: 2003-09-03
- Inlägg: 39
Det som allt annat individuellt, vissa kanske bara behöver två dagars vila medan andra behöver en hel vecka. Du får väl testa och se vad som fungerar för dig. Själv låter jag varje muskel vila ungefär 4-5 dagar.
varje muskel grupp en gång i veckan men HÅRT t ex bara biceps, eller om man kör t ex biceps rygg men 2 gånger i veckan?
Du ska ALLTID köra HÅRT =D
- Registrerad: 2003-11-07
- Inlägg: 3215
Kör du verkligen hårt så behöver du mellan 5-7 dagar vila.
Din träningsvärk kanske försvinner redan efter 2, men nervsystemen måste få tid på sig, ända upp till sjudagar kan behövas för att utvecklas fullständigt som svar på träningen. Styrkelyftare vet om det här, men bodybuilders slarvar...
Dont be to eager!
- Registrerad: 2004-01-06
- Inlägg: 247
Kör du verkligen hårt så behöver du mellan 5-7 dagar vila.
Din träningsvärk kanske försvinner redan efter 2, men nervsystemen måste få tid på sig, ända upp till sjudagar kan behövas för att utvecklas fullständigt som svar på träningen. Styrkelyftare vet om det här, men bodybuilders slarvar...
Dont be to eager!
Vet styrkelyftare som kör samma övning 2-3 ggr i veckan med mycket goda resultat.
- Administrator
- Från: Stockholm
- Registrerad: 2002-02-23
- Inlägg: 2382
Styrkelyftare vet om det här, men bodybuilders slarvar...
Bodybuilders slarvar? Nja.. bodybuilders vilar ofta väldigt länge (IMO för länge för att det ska vara optimalt för muskeltillväxt) medan de flesta styrkelyftare tränar varje muskelgrupp minst två gånger i veckan. Styrkelyftare brukar ha mer genomtänkta program än kroppsbyggare, vilket tillåter dem att träna samma muskelgrupper flera gånger i veckan.