Sets o Muskeltillväxt

Jag har nu läst om sets o blir alldeles knasig av alla olikas påstående, fick till slut grepp om det hela tror jag sammanfatta det under:
4-6sets: Maximal styrka
7-12: Uthållight
Är detta rätt ovan?

Kör nu träningsschemat under. Passar den mig om jag vill öka i muskelväxt(rättare sagt bli större) så snabbt som möjligt, lr ska jag gå ner på 6sets per grupp/vecka?


Så här ser mitt träningsschema ut:

Mån: Ben(15sets; främre 3x6 o 3x6, bakre 3x6, vad 3x6 & bakre+vad 3x6) , Bröst(9sets; 3x6, 3x6 o3x6) & Biceps(9sets; 3x6, 3x6 o 3x6).

Tis: *Vila*

Ons: Kondition(30min löpning) , Mage(6sets; 3x15 o 3x15) & Obliques(4sets; 4x15)

Tors: Rygg+Traps(12sets; 3x6, 3x6, 3x6 o 3x6), Triceps(9sets; 3x6, 3x6 o 3x6) & Underarmar(4sets: 2x6 o 2x6)


Fre *Vila*

Lör: Kondition(30min löpning) , Axlar(9sets; 3x6, 3x6 o 3x6),  Mage(6sets; 3x15 o 3x15), Obliques(4sets; 4x15) & Underarmar(4sets: 2x6 o 2x6)

Sön: **Vila**


VORE SKITBUSSIGT OM NÅGON SVARADE PÅ FRÅGORNA. HAR GÅTT O TÄNKT PÅ FRÅGORNA OVAN NU ETT BRA TAG!!! =)[/i]