Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Ett tre dagars program, hjälp?
- Registrerad: 2004-02-12
- Inlägg: 21
Nybörjare här. Skulle behöva hjälp med ett program på tre dagar, där jag mest riktar in mig på överkropp. Jag vet även att man ska träna hela kroppen, men mina ben har fått sin träning efter tio års av övervikt och idrottsaktiviteter så har mina ben fåt sig en genom körare. Hade tänkt mig dagarna Mån, Ons och Fre. Tips?!
- Registrerad: 2003-12-02
- Inlägg: 630
Det är bra om nämner ditt mål med träningen. Först då kan man ge tips om övningar, sets, reps osv.
En bra 3-split vore:
Pass 1: Bröst, triceps
Pass 2: Rygg, biceps
Pass 3: Axlar, mage
Om du nu är helt säker på att du inte vill träna benen.
- Registrerad: 2004-02-12
- Inlägg: 21
Man kan ju alltid trycka in lite benpress där någon dag. Sedan värmer jag upp med rodd och där får benen en lagom genom körare. De har ju som sagt fått en genom körare med att bära upp mig i några år...
Målet är att tappa centimeter runt midja och bröst, runt bröstet vill jag först och främst tappa cm. Sedan på resten så e det för att bygga upp lite muskler.
- Registrerad: 2003-12-02
- Inlägg: 630
Ok... Mitt tips är att söka på forumet. Du kommer hitta allt om att bygga muskler och att tappa fett.