VIA DOLOROSA - min träning, mitt lidande

Vecka 11:

Måndag:  VILA
Tisdag: Styrketräning - Triceps, Bröst, Vader - 90 min
............Futsal - träning - 60 min
Onsdag: VILA
Torsdag: Styrketräning - Rygg, Mage, Lår - 90 min
............Löpning - 4 km - intervaller - 25 min
Fredag: Löpning - 6 km - återhämtning - 36 min
Lördag: Styrketräning - helkroppspass, tungt - 90 min
............Cykel - 27 km - backträning - 73min
Söndag: Cykel - 57 km - distanspass - 140 min
............Fotboll - match - 70 min
-------------------------------------------------------------
Totalt: 674 min (Löpning 61 min, Styrketräning 270 min, Cykel 213 min, Futsal 60 min, Fotboll 70 min)

Vikt -0.4kg (variation 1.3 kg)

Mycket bra kvalitet i alla träningspass: cykelpassen kunde genomföras i solsken, löpningen orsakade inga outhärdliga smärtor och ett vackert mål från 30 meter i dagens fotbollsmatch avslutade veckan (Även en av motståndarna applåderade!). Förhoppningsvis kan jag öka på löpningen något under kommande vecka, och väderprognosen förebådar många trevliga cykelpass! Vikten går sakta nedåt och jag ser inga skäl att gå ner ytterligare i min energibalans.

Senast redigerat av Jesus (2007-04-15 14:46)

Jesus skrev:

Igår kände jag mig tvungen att dricka bort mina sorger efter att det finska fotbollslandslaget satt ny prägel på begreppet "fiasko". Blev ganska många öl, men ingen större fara på taket. Käkade ganska bra och tränade nästan 3 timmar igår. Jag hoppas dock orken återommer så jag kan ta en lätt cykeltur i solen idag.

Stackarns Jesus! Vad visar vågen dessa dagar?

Tidig väckning och en 65km lång cykeltur med MN i skärgården. Kändes lite kallt och segt i början när termometern visade +2'c, men det blev allt bättre och varmare efterhand. MN berättade också att Eddy Merckx, historiens bäste cyklist, kommer att besöka det klassiska kvartersloppet i vår. Roligt!

Gymmet är fortfarande stängt. (Tänk att såna stora starka gubbar kan arbeta så långsamt!) Jag får nu känslan av att det knappa veckolånga påtvingade uppehållet från styrketräningen har kostat mig enorma muskelförluster och kommer att skjuta hela säsongen i sank! Men, det vet jag ju att det inte gör.

Nåväl, lite klassisk styrketräning hemma á la 70-tal:

Armpress med höjda fötter 5 x 15
Sit-ups 5 x 20
Shrungs 3 x 12
Biceps Curls 3 x 12
Hantellyft framåt 3 x 12
Stålmannen 5 x 20

Är det Telemark tours som är det första Skandinavialoppet?

Målsättning?

och jag som trodde att du skulle cykla så fort att jag inte skulle fixa och hålla rullen ;) som när jag körde ett pass med pappa förra midsommaren "du ska bli av med din rädsla och respekt för höga farter" tyckte pappa och jag fick halv slita ihjäl mig för att hålla rullen tre mil.

Jag har knappt tävlat alls på cykel bara vätternrundan, tjejvättern och orsasjön runt (7 mil motionslopp), alla på vanlig cykel, utan cykelskor, utan träning.

Jag satt på en racer för första gången 25 maj förra året.

Sedan körde pappa körde Styrkepröven för ett par år sedan.

Fast telemark skulle säkert kunna vara något som skulle vara kul, lillasyster körde vättern förra året och kom fram till att cykel var kul och hon är sugen på att prova något kuperat lopp i Norge (hon hittade ett flerdagars med äcklig kupering, skulle över varenda topp i hela Norge :), fast det låg för nära Kalmar och jag är mer seriös så föräldrarna prioriterar att vara servicepersoner åt mig). Bestämmer hon sig för något annat lopp kommer föräldrarna att orda en resa dit och då brukar det sluta med att jag också följer med.

Sedan är naturen i Norge mer häftig :)

Det går att kombinera... Norseman, något år då jag blir verkligt tränad. Börjar med att dyka i från en båt och simma genom Hardangerfjorden, sedan upp på en riktigt kuperad cykelbana, över Hardangervidda, sedan löpningen, börjar första 25 km flakt för att avsluta med en klättring på nära 2000 m upp sista 17 km, ett år gick inte maran ända upp för att det snöade, i augusti.

http://www.nxtri.com/default.asp

Världens tuffaste IM

Senast redigerat av Ironwoman (2007-04-03 16:21)

Se dessa norrmän =)

Äntligen har det nya gymmet öppnat. Samma maskiner och grejer men nu när det inte är så dunkelt och dammigt känns det nästan lite "duttigt" igen. Nåväl, det blir säkert kanon!

En trevlig träningsanekdot från ifjol: ett av sommarens första distanspass (löpning) på 3.5h så hade jag glömt att ta med vatten och inga kiosker var öppna då det var söndag. Efter att ha sprungit 3h höll jag på att svimma, och den enda lösningen till hands var att smyga in på en fullsmockad gravgård - det var ju som sagt söndag - och knycka åt mig en vattenkanna och duscha och dricka... Det är faktiskt lätt att komma ihåg de blickar de gamla tanterna gav mig där jag yrade bland gravstenar och blomrabatter!

Senast redigerat av Jesus (2007-04-04 12:23)

Hah! Det var nog på sin höjd ett synnerligen hest och torrt stön. Något som sätter ytterligare komisk prägel på händelsen är att jag - på grund av solstinget - vägrade sluta springa, så jag joggade på gravgården och liksom försökte springa på plats medans jag njöt av vattnet. Sjukt fult. Några dagar senare köpte jag ett vätskebälte.

Jesus skrev:

Hah! Det var nog på sin höjd ett synnerligen hest och torrt stön. Något som sätter ytterligare komisk prägel på händelsen är att jag - på grund av solstinget - vägrade sluta springa, så jag joggade på gravgården och liksom försökte springa på plats medans jag njöt av vattnet. Sjukt fult. Några dagar senare köpte jag ett vätskebälte.

Äkta ansträngning är inte vad man generellt anser som vackert. Ansträngning är vackert, löpning är fulsnyggt, total utmattning är top of the tops! Snart dags att ta fram vätskebältet igen... :)