Don't Panic

Min träning hittills?

Söndag 25/3:
Promenad med mor och hundar (kollade rundan jag brukar springa)
klättring ca 90 min + lite styrka + lite stretching
Mer stretching (stel, stel, stel)

Måndag:
9 km, ca 60 min, jogging ( 3 varv på min runda ;D )
stretchstretch
promanad med mor och hundar

Kommentar: skulle fortsatt om jag inte hade känt av skavsåret och foten redan under andra varvet. Kändes dock VÄLDIGT skönt. Måste dricka mer innan nästa gång...

Idag:
Strosande i sthlm.
Framsida lår hatar mig pga klättringen och alla nedförsbackar på rundan igår.

Plan
Imorgon: Klättring eller försöka mig på milen
Torsdag: Milen om jag inte tar den imorgon, isf blir det gymmande (eller klättring)
Fredag: Promenad och mys med mor och hundar

Torsdag: meningslös styrketräning och digestivekex frossande + lite cyklande på motionscykel

fredag: i ren frustration över att bo med föräldrar så gav jag mig ut och sprang lite på kvällen. Höger vad ville inte riktigt att jag skulle fortsätta, så det blev bara ett varv. Avslutades med en slutspurt.
Kändes bra iaf.

Var tänkt att jag skulle ge mig ut och springa på riktigt idag, men ska tydligen klättra.

Klättring idag.
Gick bra. Styrkan kändes ok. Fortfarande lite styrka i fingrarna, och jag hoppas att det blir bättre. De "lätta" banorna var en aning för jobbiga, och de lite svårare var i många fall perfekta.

Huvudsaken är ju att man klarar banorna snyggare än bror, dock klarade han fler...men... ja...

Använde mycket ben idag, vilket kändes som ett framsteg. Hoppas jag inte känner av det allt för mycket i morgon.

12 km, ca 80 min.
Det gick segt igen, blåsten både hjälpte och förstörde.
Benen kändes inte ett dugg slitna efter igår. Känns som om det går framåt nu.

Längsta distansen hittills! (patetiskt..?)

15 km på 110 min. tog 10 min mer än vad jag trodde det skule göra. men jag tog mig iaf runt.

Har tänkt att farten inte behövs göras så mycket åt innan juni. Så det får väl sköta sig själv, om jag bara fortsätter springa/jogga så borde det bli ok.

Aktivitet: Rodd på roddmaskin
Motstånd: 5
Längd: 5,5 km
Tid: 30 min
Snitt: 5,45 min/km.

Fokuserade på allt annat än rodden, kanske för att det är tråkigt att vara inomhus. Dock kände jag också att det, som med "löpningen", inte är farten som är det viktiga för tillfället, utan bara att klara av uppgiften.

Min plan är att sakta men säkert klättra upp för motstånden och innan jag åker här ifrån (slutet av maj / början på juni) klara av motstånd 10 under samma tid.

Jag har även promenerat en del som vanligt. Det blir ju så. Mina vader tycker inte alls om det. ca 11 km under dagen på asfalt... inte så mycket, men det känns att det är annorlunda än att gå på snö och grusvägar.

Senast redigerat av Delightful_imp (2007-04-10 20:53)

Då så!!
Igår:
Aktivitet: Löpning på löpband
Distans: 4.5 km
Tid:31 min
Hastighet: (20 sista minutrarna) 6.18 min/km
Puls: 165

Idag
Sjukt med promenader, lite för mycket
men också!:

Aktivitet: Löpning på löpband
Distans: 5 km
Tid: 31 min
Hastighet: (25 min) 6 min /km
Puls: 170

Trodde jag skulle dö idag. Drack alkohol igår, vilket inte alls hjälpte tränandet :p
Men tror att det också var för mycket vandrande med studenter, gårdagens pass och sånt som gjorde att det kändes så. Dock har jag aldrig tidigare haft den hastigheten. Känns bra att jag iaf har provat (och tagit mig igenom ett pass med det) !

Senast redigerat av Delightful_imp (2007-04-13 21:28)

"vilodag" idag. kommer väl ha gått x antal mil när dagen är över, men ingen annan träning.
Varit riktigt sugen att gå till gymmet idag dock, men kroppen är seg, benen trötta och min rygg värker, mina knän värker och knäpper. Så jag tar igen det imorgon.

Min första riktiga träningsvecka på länge (tror nästa blir bättre):

Måndag: Promenader
Tisdag: Rodd
Onsdag: Promenader + chins
Torsdag: Löpning (hastighet)
Fredag: Löpning (hastighet)
Lördag: Rodd + dips
Söndag: vilodag

Achievements:

Rodd 5,8 km motstånd 6 30 min
Löpning 6 min/km 25 min

En bra början, känns som om jag verkligen har kommit in i det psykiskt. Imorgon börjar dock pluggperioden på riktigt. Borde dock inte påverka träningen.

Sjuk sjuk sjuk. Hoppas att det är över idag. Börjar bli lite orolig för hur det ska gå med min löpning, men det borde vara lugnt. Känner att jag är lite för negativ, jag gick trots allt från 3 till 15 km på ca två veckor, och det var fortfarande inte max.

Hoppas bara att jag kan komma igång igen. Kroppen skriker efter träning!

Kiwi skrev:

Tråkigt att vara sjukling :-(
Akta bara så du inte går ut för hårt med löpningen. Jag gick från 5 till elva km med två dagars mellanrum, och det uppskattades inte av mina knän... Så skynda långsamt, annars slår det lätt tillbaka sen.

Jo... jag är fortfarande förkyld.. vilket jag väl redan började känna av för över 2 veckor sen... och mina ben är helpaj... FAN!

Jag försöker softa lite, men det är inte så lätt... blir ändå mycket promenader.. men tror att det snarare skadar än hjälper. Det har börjat bränna till ordentligt i mina vader. Känns mest när jag gå i backar. Gör ond innan man sätter ner den andra foten, vilket väl "sträcker" i motsatta vaden. Knäna klagar också. Börjar tro att det är nån infektion. Men jag väntar ut det..

På tal om träning...

Fredags (trodde jag var frisk)
stretching
20 min rodd motstånd 7 16 min, motstånd 10 4 min.

Kändes bra i halsen innan, sen efter 16 min så började jag känna av den, så jag la om till "styrka" på roddmaskinen och nöjde mig med 20 min.

idag
promenad till gymmet för att kolla morgonvikten (kändes som om det skulle vara soft att se vad man väger)
chins 8, 5 (förödande)
dips gick inte alls.
lite annan träning, men kommer faktiskt inte ihåg vad jag tog, då jag var trött, hungrig och fett less på allt.

(toaletten är även trasig i min lägenhet, så det kändes som en bra grej att gå till gymmet för att gå på toa och sen få en lyx frukost på kafe. HATAR STUDEBTBOENDE!!!)

Det positiva är väl att jag tror att det är en allergisk reaktion och inte sjukdom jag har åkt på. Halsen känns också mycket bättre nu.

Dock var jag på gymmet idag.. körde lite rodd, väldigt lugnt, väldigt lätt. Efter 25 min lyckades jag ändå sträcka (tror jag) ländryggen, och det gör nu svinont bara jag lutar mig lite framåt, går eller nått annat som innebär att ryggraden inte är rak.

Känns förjävligt. Men känner mig iaf lite kryare!

(fick också i mig en muffins idag, den var inte toppen, men det var iaf en muffin! mums!)

Rodd!!!!!!

distans: 10 km
tid: 53 min
motstånd: 6 (7 under sista 10 min)

Gick i "jogging"tempo på roddmaskin. Jag var lite oroliga för vad min ländrygg skulle säga om saken, men den log genom hela passet. Dock stretchade jag framför ventilationssystemet... och... det gjorde svinont igen. Men den här gången var det inte lika illa, och det börjar redan bli bättre. Känns som jag kan rutinen nu ;)