Träningsdagbok

Hehe, i Uppsala är det Torsdagar som gäller. Folk hade haft tentor och uppsatsinlämning så det var BRA DRAG =)

er ungdommar..

Som nykläckt 27 åring måste jag säga att det var länge någon refererade till mig som "ungdom". Men tack för komplimangen =)

Crosstjeck skrev:

er ungdommar..

Som nykläckt 27 åring måste jag säga att det var länge någon refererade till mig som "ungdom". Men tack för komplimangen =)

Ha Ha Ha!

Trodde du var yngre!
(med tanke på student festandet på vardagar)

Morgonvikt 84.7 kg

Morgonvikt 85.7 kg

Morgonvikt: 86.6 kg

Äntligen över 86 kg. Lite av ett trendbrott. Har iof ätit som om mitt liv hängt på det.

Nice, måste va skitgött att få svulla i sig käk så :)

Det sköna är ju att "de e bara å ät". Men mitt problem är att jag verkligen måste pressa i mig maten. Tar säkert 1 timme for mig att äta frukost. Tycker att det är riktigt jobbigt =(. Hoppas på att det blir motsat effekt under deffen, dvs att jag inte känner av att jag äter för lite då.

Jaja, den som lever får se =) Börjar iaf bli riktigt bitig vilket är kul.

Pass 1

Sammanfattning: Bänksettet var upptaget så vi fick samsas lite och det blev då lite nya övningar och lite i fel ordning.
Gjorde riktigt strikta tångcurls med smalt grepp. Nu vet jag att det finns folk som säger att man inte kan träna olika delar av biceps, men faktum är att jag fick grym kontakt och pump i just den långa yttre delen av biceps och inte alls samma känsla i den inre delen. I vilket fall som helst åker in den som ny favoritövning på biceps.

Stående militärpress fram
25 @ 35 kg
10 @ 37,5 kg
10 @ 40 kg
10 @ 45 kg

Första settet tog verkligen musten ur mig helt.

Smalbänk (första gången)
6 @ 60 kg
6 @ 60 kg

Skön övning. Dock inte helt lätt att få till. Gav dock riktigt fin pump i triceps


Rak bänkpress
8 @ 80 kg
7 @ 85 kg
6 @ 85 kg

Fick hjälp på de två sista setten. Tror att smalbänken tog ut sin rätt här...

Rak stångcurl, smalt grepp
10 @ 35 kg
8 @ 35 kg
8 @ 35 kg
6 @ 35 kg

Superstrikt utförande vilket kändes.


Marklyft
10 @ 50 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg

Börjar kännas bra med marklyften.


Sittande vadpress
11 @ 80 kg
11 @ 80 kg
10 @ 80 kg
9 @ 80 kg

Försökte ta mer men då blir utförandet lidande


Raka crunches i maskin
10 @ 150 lbs
10 @ 160 lbs
8 @ 170 lbs
8 @ 170 lbs

Fin kontakt.


Hann inte med att köra ngn ben eftersom de började låsa gymmet. Kanske lika bra eftersom alla byxor jag har stramar åt som f#n!

Morgonvikt: 86 kg

Om jag skall vara helt ärlig så måste jag sluta snart. Kvällsvikten börjar ju närma sig 90 kg och som sagt så har jag inga andra kläder kvar. Hittade ett par brallor jag inte kunnat ha på säkert 2 år då de varit aldelles för stora. Nu är de aldelles för små...

Har funderat på om jag ska försöka maxa denna vecka och nästa, sedan ta 2 st högrep veckor följt av en vilovecka. Efter det tänkte jag deffa kanske 1 månad till att börja med för att se hur det går. Har ju aldrig deffat innan så det vore intressant att se hur mycket definition man får.

Morgonvikt: 85.7 kg

Åkte till Stockholm idag för att träna med en polare på Sturebadet. Det är verkligen mer ett spa än ett gym men riktigt trevligt. Kallt, städat fräscht, you name it. Att man sedan får träningskläder, handuk, morgonrock och sedan frukost att runda av det hela med är INTE trist. Sedan kan man ju diskutera om det fanns tillräckligt med skrot att lyfta...

Kul var det iaf och en frukansvärt trevlig morgon. Ångbastun blev en klar favorit.


Iaktagelse: Slutade med monhydratet för 2-3 dagar sedan, tog inget KP3 idag och vi tränade på morgonen (dvs innan jag ätit ngt). Jag kände verkligen av ett påtagligt tapp i styrka. Hade problem med att göra 6:or på 80 kg vilket jag verkligen inte skall ha. Får kontrollera vilken faktor som orsakade tappet.