Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
kolhydrater o proteiner....
- Registrerad: 2003-05-21
- Inlägg: 2
Hej!
Jag har några frågor som handlar om kolhydrater och proteiner...
Vad gäller kolhydraterna så undrar jag lite över deras uppgift och hur mycket man behöver varje dag...Vad gäller proteinerna så är det även där hur mycket man behöver per dag..Är det vid något speciellt tillfälle man ska ta mycket proteiner..eller ska det vara ett jämnt intag under dagen???
Har nyligen börjat o träna och kör efter detta schema:
Bröst,biceps
ben,mage
vila
osv...
ser det ok ut???vet inte om jag ska klämma in axlar nånstans....
mvh
kristoffer
- Administrator
- Från: Stockholm
- Registrerad: 2002-02-23
- Inlägg: 2365
Vad gäller kolhydraterna så undrar jag lite över deras uppgift
http://www.livsmedelssverige.org/halsa/narkol.htm
http://www.netdoktor.se/matochkropp/fak … hydrat.htm
och hur mycket man behöver varje dag
I boken "Näringslära för högskolan" rekommenderas ett intag på minst 50-100 gram kolhydrater per dag. Kolhydrater "behövs" dock inte -- kroppen kan tillverka glukos även utan kolhydrater.
Vad gäller proteinerna så är det även där hur mycket man behöver per dag
http://www.halso.info/visa/protein
eller ska det vara ett jämnt intag under dagen???
Proteinintaget brukar spridas ut över dagen.