maximal fettbränning

Ägna dig åt lågintensivt arbete. Allt med puls mellan 110-130 slag / min. T.ex. promenader, lugn cykling, simning etc.

Vissa studier tyder på att intervallträning ger hög fettförbränning. Värm upp med lite löpning 5 min. Spring därefter intervaller med 1 min högt tempo (80-90% av max) och därefter 1 min med lugnt tempo. Upprepa så länge du orkar. Jogga ner och stretcha.

Tänk dock på att du måste förbränna mer energi än du får i dig för att det ska ha någon betydelse om du förbränner fett före kolhydrater och muskler. Det är alltså viktigare att man tränar än hur.