Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
nybörjare!!!!
- Registrerad: 2004-01-09
- Inlägg: 2
hejsan!!
E en kille på 25 år väger 95kg e 178 lång..
Jag undrar hur ni ser på min diet som består av:
Frukost: Mannagryns gröt
Mellanmål:4 mackor (grovt bröd Kavring)med Ost och Kyckling pålägg
Middag:Pasta
Mellanmål:4 mackor igen
Kvällsmål:3 apelsiner
Innan frukost så brukar jag gå en runda.Ska börja styrketräna om några dagar(har haft feber o varit förkyld!!)
Några tips vad man ska köra när man e nybörjare och bli av med lite vikt???
Tack på för hand!!
- Moderator
- Från: Hässelby Gård
- Registrerad: 2003-11-01
- Inlägg: 2823
- Webbsida
hejsan!!
Några tips vad man ska köra när man e nybörjare och bli av med lite vikt???
Mycket kondition, morgonpromenader, HIIT, allt som du rör dig i i princip, sen gym för att bygga upp dig lite muskler med men välj om du vill bygga muskler först eller förlora vikt (fett..) först.
- Från: Oskarshamn
- Registrerad: 2003-09-19
- Inlägg: 1312
försök gärna att få in minst ett mål till för att få jämnare blodsockernivå.
- Registrerad: 2003-12-23
- Inlägg: 17
Tex,
Frukost
Mellanmål
Lunch
Mellanmål
Middag
Kvälsmål?
- Registrerad: 2004-01-09
- Inlägg: 2
hejsan!!
Några tips vad man ska köra när man e nybörjare och bli av med lite vikt???Mycket kondition, morgonpromenader, HIIT, allt som du rör dig i i princip, sen gym för att bygga upp dig lite muskler med men välj om du vill bygga muskler först eller förlora vikt (fett..) först.
Så jag ska inte gå på gym o träna samtidigt??Eller du menar att jag ska konditions träna mina muskler först???
- Registrerad: 2003-10-30
- Inlägg: 147
Så jag ska inte gå på gym o träna samtidigt??
Jo, du bör nog träna. Kan bli tråkigt i längden att bara stå där och hänga ;)
(Jag vet, överflödig kommentar...)
- Registrerad: 2003-11-23
- Inlägg: 686
- Webbsida
Frukost: Mannagryns gröt
Mellanmål:4 mackor (grovt bröd Kavring)med Ost och Kyckling pålägg
Middag:Pasta
Mellanmål:4 mackor igen
Försök med mer mat o mindre mackor o byt ut manna mot havre. Är alltid middag kööt o fisk fågel pasta ris potatis.
För fettminskning så är det främst pasta vetemjöl socker o synligt fett du skall undvika.
Förslag:
Havregröt efter prom
M-mål lättyoghurt naturell 3 dl
Lunch kött eller fisk lite ris eller potatis 200gr typ o o massor av grönsaker
M-mål se förra m-mål
Middag se lunch
Kvälls mål se mellan-mål
Kött o fisk grönsaker kan du äta hur mycket du vill av.