Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
mycket eller lite rep
- Registrerad: 2003-05-27
- Inlägg: 15
Tjena
Jag undrar nu, jag har hållit på med styrketräning ett tag nu ca 3 mån sammanlagt !
Då har jag kört 3*15 reps på alla moment mest för att jag skulle få starkare muskler som inte försvinner så snabbt som min instruktör sa !
Men nu har jag kollat runt med kompisar o så som kör korta reps med tunga vikter och dom säger att det är bättre !
Just nu vill jag bara få mycket mer muskler verkar som att ha tungre vikter är ett bättre alternativ !
- Administrator
- Från: Stockholm
- Registrerad: 2002-02-23
- Inlägg: 2377
Det går att växa på 5 reps / set, 10 reps / set och 15 reps / set. Vad som är bäst beror på vem du frågar. Oftast brukar matintaget vara den begränsande faktorn när det gäller muskelbygge och inte repsantalet.
Om du har kört 15 reps per set i tre månaders tid kan du mycket väl gå över till att köra lägre reps per set, t.ex. 5-8 stycken. Jag tippar på att du kommer att öka rätt rejält i styrka till en början. :)
- Registrerad: 2003-05-27
- Inlägg: 15
Tack för svaret !