Cool's Diary

Cool Customer · 2003-12-28 22:31

Tänkte att jag skulle börja skriva en mat och träningsdagbok här. Jag är 22 år,180cm,75kg och jag återupptog träningen för 2 månader sen efter en paus på ca 2 år. Mitt mål är att gå upp några kg muskler och att bli hårdare. Jag tränar styrka 3ggr/vecka och kondition 1gg/vecka. Har haft en vilovecka nu och ska sätta igång imorgon igen. Då är det biceps, rygg, underarmar och mage som gäller.

Cool Customer · 2003-12-30 00:39

Ok, här kommer dagens redogörelse.

Mat
08.00. 2 grova mackor med skinka, havregrynsgröt och 0,5 l vatten.
12.00. Spaghetti med kycklingfile.
14.00. Träning.
15.00. Gainer och russin.
17.30. Fisk med potatis.
21.30. 2 grova mackor med skinka och ost 5%.
00.00. Proteindrink och en banan.

Träning
Latsdrag med V-handtag 3*8
Sittande rodd 3*8
Good mornings 3*12
Kabelcurl 2*6
Hammercurl 14kg 2*6
Alternerande Hantelcurl 14kg 2*6
Handledscurl bakom ryggen 2*10
Handledscurl omvänt 2*10
Crunches(viktplatta 20 kg) 3*12

Ett helt Ok pass och jag kände mig lite starkare nu när jag hade vilat
en vecka.

Cool's Diary

Sidfot