Behöver hjälp angående mat!!

Josefin · 2003-05-14 22:24

Hej,

Visste inte riktigt vart jag skulle vända mig med mina matfrågor så en kompis rekomenderade detta forumet.

Jag är en tjej som börjar lida av min övervikt och som behöver hjälp med att lägga upp ett bra matschema. Vad är tex. bra att äta till frukost och hur mycket ska jag äta? Räcker det tex. att äta en frukt som mellanmål? Kan jag äta "snacks" (godis/chips) en gång per vecka och endå gå ner i vikt eller bör jag undvika detta helt?
Jag behöver verkligen all hjälp jag kan få angående mat.

Jag är 21år gammal, väger 96kg och är 160cm lång.

Sen har jag en fråga till.
Jag har en motionscykel hemma och undrar hur ofta/länge jag ska cykla på denna per vecka för att det ska hjälpa mig att gå ner i vikt.

traidmill · 2003-05-15 10:32

hm jag är fortfarande nybörjare på området men kan försöka hjälpa ändå =)

äta regelbundet är juh bra till att börja med och försök äta enl tallriksmodellen =)
om man äter oftare så är blodsockernivån jämn och du får ett mindre sug
efter godis/snacks.

Om du har en motioncykel hemma är det juh klockrent, istället för att bara
titta på tv kan du juh cykla i ett långsamt tempo samtidigt som du tittar på tv =)

Hur länge vet jag inte riktigt men långa pass är att rekommendera om du ska bränna
fett, så lång pass där du ligger på 50-60% av din maxpuls. långa pass menar jag
1-2 timmar.

Ni andra grabbar å tjejer rätta mig om jag har fel men det är den uppfattning jag har! =)

Behöver hjälp angående mat!!

Sidfot