Gå ner i vikt

Frukost: Havregrynsgröt med 1 matsked linfrö med lingonsylt och mellanmjölk, 2 kesomackor med tomat på solrosbröd, juice och te

Lunch: oftast rester från middagen förra dagen med nudlar. Och ibland en färdigköpt macka.

Mellanmål: 1 banan, 1 äpple och 125 -250g keso med lingonsylt och te.

Middag: Sallad, 2 wasasport mackor med ytterst lite smör, fullkornsris och en gryta som oftast brukar bestå av bla. morötter, blomkål, spenat, broccoli, kikärter, kidneybönor, fettsnåla grytbitar, majs, krossade tomater.

Efter jag tränat brukar jag äta pasta och någon tomatpastasås  med nutanaburgare vanligtvis. Och en banan före och efter träningen.

Kvällsfika: 1 banan och en mugg varm mjölk med lite honung.

Föregående inlägg försvann visst, men den som skrev det kommer väl ihåg det förhoppningsvis.