Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Sidor: 1
Mat?
- Registrerad: 2003-04-19
- Inlägg: 14
Jag styrketränar fem dagar i veckan men har ingen aning om vag jag ska äta? Har någon nåt bra schema eller dylikt? jag vill ha mycket preotein o inget fett! tack på förhand!
- Administrator
- Från: Stockholm
- Registrerad: 2002-02-23
- Inlägg: 2383
Läs:
http://www.halso.info/kost.php
http://www.paulun.com/art.php
samt tidigare inlägg på forumet.
I korthet
· Mycket protein (mjölk, ägg, keso, kesella, tonfisk, makrill, kyckling, allt rött kött, ost)
· Kolhydrater från pasta, potatis, ris, havregrynsgröt, bran flakes, frukt och grönsaker
· fett från fisk och skaldjur, olivolja, rapsolja, linfröolja och liknande.