Vad behöver jag för tillskott för att gå upp i vikt?

Hej! Just nu går jag på Super whey fuel och Super gainers, plus kreatin i perioder. Jag äter också bephan som är b12 vitamin för att kunna öka protein upptagningsförmågan. (enligt personal på apoteket) Jag äter nästan bara kyckling tonfisk och köttfärs ris och pasta. Jag äter 6-7ggr om dagen varav 2 stora lagade mål, mellanmålen består av yogurt och havregryn och smörgåsar och ägg. Jag har en begränsad budget bör tilläggas då jag pluggar och har bara csn. Men jag är glad för alla tips jag kan få! Mitt problem annses ofta som ett "lyxproblem" på gymet och ingen tar mej på allvar! Jag har nästan inget underhudsfett och är stenhård i kroppen, men det är ju inte det jag är missnöjd me! Jag vill ju bli större! Alla tips är välkommna!

Hej!

Jag kanske har fel, men jag är lite skeptisk till B12-tillägg! Om en människa har brist på B-12, är det i sig en sjukdom. Det är nästan omöjligt att inte få i sig de ca 50 molekylerna av B12 som en normal kropp kräver.

Dricker du ETT glas minimjölk (2.5 - 3 dl) under ett dygn få får du i dig det du behöver. Råris, t ex, innehåller, bara det, hela B-vitaminkomplexet. Jag tror det är på följande sätt: Marknaden tjänar stor pengar på unga människors dåliga självförtroende och kan, mer eller mindre, sälja "konserverad gröt”, för en dyr penning, och köpare är glad för det.

hmm, MAT!
mat i mängder är det bästa tips jag kan ge..slår alla tillskott på marknaden=)

Där har du nyckeln och jag håller med till 110%...!

Men om man som jag, inte äter fisk, skaldjur eller liknande, då bör jag väl få i mig fiskolja, som ju ska va nyttigt?