Bulk Diet!?

Säger väl samma sak som förra gången du posta din matdag. Drick mjölk.

Börjar på måndag! Sk öka så mycket som möjligt,.. håller väl på till mars/april ,,..här ska byggas! :)
I alla fall här är vad jag kommer att äta framöver:

1.
*3 Ägg
*Havregrynsgröt med sylt o mjölk
*2 grova bröd med skinka
*Proteindrink (Optimum Nutriton whey)
*Vatten

2.Lunch i skolan
*Tar flera och stora portioner+ sallad
*Vatten

3.
*En tonfisk burk med spaghetti
*2 Grova bröd
*Vatten

4.
*Middag med familjen ; Beror oftast på men nåt med kött/fisk potatis/ris + sallad
*Frukt
*Vatten

5.Efter träningen
*Proteindrink-Optimum Nutriton whey+Dextrose
*Vatten

6.
*Ris med kycklingklubbor+keso
*2 Grova bröd med skinka
*vatten

........................................................................................................
Är 16 år
Väger ca: 60 KG
Är 175 CM

Ge tips om ni har nåt !

Om du lägger på fett lätt ska du undvika skolans mat, så mycket av den iallafall, likaså med maten sent på kvällen. Men om du inte är rädd för fettet så är det bara att käka på

Sen att äta sent är väl bara en myt?!

Har själv undrat det, får olika uppgifter på olika ställen... så jag som endomorph går den säkra vägen

asså har du tränat länge eller?, det ser ut osm du går ut stenhårt verkligen!
Om du går i skolan kanske du ska bry dig mer om att plugga istället för att bygga, iallafall vad jag borde ha gjort.
Som tur e fick jag en andra chans i skolan så nu är det plugg som gäller

min fakta 1.87 cm
vikt 80-81 kg
har simmat på sistone det är roligare!

Du som väger så lite, så är det bara bra att du äter sent innan du lägger dig så att inte kroppen bränner för mycket under natten. Så ska du bygga så tycker jag att du ska äta på kvällen innan du går och lägger dig också. Du väger trots allt 60kg och då har du antagligen en ganska duglig ämnesomsättning så det gäller för dig att äta mycket så att du inte tränar ner dig. Men undvik dåligt fett. Det är inte bra för ngn.